Здоровый завтрак – залог успешного дня STICKY

Здоровый завтрак – залог успешного дня

Каждый человек, который стремится вести здоровый образ жизни и придерживаться основ правильного питания, отлично знает, что завтрак играет очень большую роль, и его ни в коем случае нельзя пропускать. Конечно, не все люди начинают испытывать голод сразу же после пробуждения, но завтрак стоит того, чтобы ради него проснуться пораньше и дождаться момента, когда организм будет готов к приему пищи.

Можно выделить следующие причины, по которым стоит завтракать каждое утро:

  1. Завтрак дает организму человека необходимую энергию и заряд бодрости на целый день. Ученые выяснили, что человек, который утром позавтракал, на тридцать процентов более работоспособный, чем его коллега, отказавшийся от завтрака. Поэтому утренний прием пищи одинаково важен как для спортсменов, так и для офисных работников.
  2. Завтрак помогает потреблять меньше пищи в течение дня. К такому выводу также пришли ученые в ходе своих исследований. Им удалось выяснить, что человек, который регулярно завтракает, реже испытывает голод, а значит, ему проще контролировать количество потребляемых калорий. Особенно это важно для тех, кто хочет похудеть.
  3. Завтрак способен улучшить настроение. Согласитесь, рано вставать, чтобы пойти на работу, мало кому доставляет удовольствие. Но вкусная еда способна существенно изменить наш настрой, с самого утра зарядив нас позитивом и хорошим настроением.

Секреты здорового завтрака.

Правильный завтрак должен составлять по своей энергетической ценности примерно четверть дневного рациона. То есть число калорий, которые вы потребляете утром, должно представлять собой двадцать пять процентов от общего количества, которое вы планируете употребить в течение дня. Белки и углеводы должны составлять основную часть завтрака в отличие от жиров, которые следует принимать утром в небольшом количестве.

В качестве блюд, которые стоит употреблять в пищу во время завтрака, могут выступать:

  • Гречневая или овсяная каша;
  • Рыба;
  • Вареные яйца;
  • Нежирное мясо и так далее.

Так называемый «традиционный» завтрак, состоящий из чашки кофе и бутерброда, никоим образом не сочетается со здоровым питанием, поэтому от него стоит отказаться, заменив его полезными продуктами. Кофе, а также иные напитки, содержащие в себе кофеин, вообще нельзя употреблять на голодный желудок, так как это может привести к развитию различных патологий, таких как гастрит и язва.

Соблюдать все эти правила гораздо проще, если вам в этом помогают настоящие профессионалы. Поэтому благодаря нашему приложению вы обеспечите себе идеальный завтрак, который принесет вам заряд бодрости и хорошего настроения на целый день!

Оставить отзыв