ic_launcher-web 2 copy 2

Идеальный баланс для мужчин

Калорийность: 2200 Ккал.
Цель: поддержание физической формы и здоровья, сохранение мышечной массы тела.
Активность: для современных мужчин ведущих активный и здоровый образ жизни.
Продуктивность: ежедневное совершенствование и долгосрочный результат.
Содержит: 160г белка, 57г жирных кислот, 210г углеводов, преимущественно «сложных» с низким и средним гликемическим индексом.
Описание: рацион, шесть приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Способствует ускорению обмена веществ путем частых, равномерных приемов пищи, формируя правильные привычки в питании и образе жизни в целом.
Включает разнообразие продуктов, содержащих растительный и животный белок, восполненный необходимыми аминокислотами. Рацион богат зелеными овощами и фруктами, включает «правильные» десерты. Содержит балластные вещества, необходимые для правильной работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма.
Правильное соотношение простых и сложных углеводов обеспечивает заряд энергии, работоспособности и сытости на протяжении всего дня.

День 1
Ккал.1832 г.
Белки134 г.
Жиры43 г.
Углеводы196 г.
Завтрак
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Омлет со шпинатом
Перекус
Киви
Киви
Апельсин
Ланч
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Куриная грудка на гриле
Огурцы с помидорами
Брокколи
Фасоль стручковая
Обед
Фитнес паста болоньезе
Фитнес паста болоньезе
Овощи гриль
Полдник
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Орех миндаль
День 2
Ккал.2151 г.
Белки147 г.
Жиры64 г.
Углеводы202 г.
Завтрак
Шоколадно-протеиновые маффины с арахисовой пастой
Шоколадно-протеиновые маффины с арахисовой пастой
Перекус
Яблоко
Яблоко
Киви
Ланч
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Куриные котлетки с гречкой, стручковой фасолью и томатным соусом
Обед
Котлетки из говядины
Котлетки из говядины
Рис пропаренный
Брокколи
Соус томатный
Полдник
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Ужин
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
День 3
Ккал.2295 г.
Белки140 г.
Жиры60 г.
Углеводы216 г.
Завтрак
Каша овсяная с томленой вишней
Каша овсяная с томленой вишней
Сырники с вишневым соусом
Перекус
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Ланч
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Обед
Рыбные котлетки c цельнозерновой пастой и томатным соусом
Рыбные котлетки c цельнозерновой пастой и томатным соусом
Перекус
Панкейки черничные с соусом
Панкейки черничные с соусом
Орех фундук
Яблоко
Ужин
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
День 4
Ккал.2171 г.
Белки161 г.
Жиры54 г.
Углеводы220 г.
Завтрак
  Каша овсяная с шоколадно-молочным протеином, вишней и орехами (размер S)
Каша овсяная с шоколадно-молочным протеином, вишней и орехами (размер S)
Яблоко
Ланч
Овощной ролл в лаваше
Овощной ролл в лаваше
Орех фундук
Обед
Фитнес паста болоньезе
Фитнес паста болоньезе
Огурцы свежие
Полдник
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Рис дикий и пропаренный
Брокколи
Соус томатный
Перекус
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Ужин
Куриные котлетки с гречкой, стручковой фасолью и томатным соусом
Куриные котлетки с гречкой, стручковой фасолью и томатным соусом
День 5
Ккал.2104 г.
Белки153 г.
Жиры73 г.
Углеводы188 г.
Завтрак
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
Перекус
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Киви
Орех миндаль
Ланч
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Салат овощной
Обед
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Куриная грудка на гриле
Цельнозерновая паста с зеленью
Фасоль стручковая
Соус томатный
Полдник
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Апельсин
Ужин
Омлет со слабосоленой семгой
Омлет со слабосоленой семгой
День 6
Ккал.2154 г.
Белки178 г.
Жиры60 г.
Углеводы177 г.
Завтрак
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
Панкейки тыквенные с соусом
Перекус
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Ланч
Салат с морепродуктами и авокадо
Салат с морепродуктами и авокадо
Орех фундук
Обед
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Картофель печеный
Соус барбекю
Фасоль стручковая
Огурцы свежие
Полдник
Говяжьи котлетки с бататом и стручковой фасолью
Говяжьи котлетки с бататом и стручковой фасолью
Ужин
Творожное суфле с шоколадно-молочным протеином и какао
Творожное суфле с шоколадно-молочным протеином и какао
День 7
Ккал.2104 г.
Белки143 г.
Жиры63 г.
Углеводы206 г.
Завтрак
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Перекус
Яблоко
Яблоко
Панкейки черничные с соусом
Орех фундук
Ланч
Кесадилья с курицей  и соусом барбекю
Кесадилья с курицей и соусом барбекю
Обед
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Полдник
Рыбные котлетки c цельнозерновой пастой и томатным соусом
Рыбные котлетки c цельнозерновой пастой и томатным соусом
Ужин
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком

Выбери свой план

При заказе на неделю

2590 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2340 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.