ic_launcher-web 2 copy 2

Плавное похудение при занятиях спортом

Калорийность: 1300 Ккал.
Цель: плавное снижение веса и сжигание жира.
Активность: тренировки 3-4 раз/нед.
Продуктивность: плавное сжигание жировой прослойки и снижение веса.
Содержит: 125г белка, 32г жирных кислот, 110г углеводов, (преимущественно сложных) из различных злаковых источников.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально продуман, сбалансированно рассчитан на весь день, ускоряет метаболизм и позволяет быстрее снижать вес, однако, скорость похудения очень индивидуальна.
Содержит большое разнообразие зеленых овощей, фруктов, клетчатку (не менее 20 г)
Для тех, у кого разогнан метаболизм,сформированы привычки правильного питания, имеет опыт в интенсивных тренировках, хочет плавно и правильно избавится от лишней жировой прослойки и сохранить мышечную массу.

День 1
Ккал.1197 г.
Белки130 г.
Жиры23 г.
Углеводы132 г.
Завтрак
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Ланч
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Орех фундук
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Котлетки из рыбы
Овощи гриль
Полдник
Филе трески на пару с печеным бататом  и брокколи
Филе трески на пару с печеным бататом и брокколи
Огурцы с помидорами
Ужин
Котлетки из куриного филе
Котлетки из куриного филе
Огурцы с помидорами
Салат айсберг
Соус йогуртовый с кинзой
День 2
Ккал.1277 г.
Белки93 г.
Жиры32 г.
Углеводы122 г.
Завтрак
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Апельсин
Ланч
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Обед
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Полдник
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Ужин
Лосось запеченый
Лосось запеченый
Брокколи
Огурцы свежие
Соус йогуртовый с кинзой
День 3
Ккал.1277 г.
Белки117 г.
Жиры27 г.
Углеводы115 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Киви
Ланч
Соте из индейки с овощами
Соте из индейки с овощами
Фасоль стручковая
Обед
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Салат овощной
Банан
Полдник
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Ужин
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Огурцы с помидорами
Соус йогуртовый с кинзой
День 4
Ккал.1359 г.
Белки109 г.
Жиры30 г.
Углеводы127 г.
Завтрак
Каша овсяная с томленой вишней
Каша овсяная с томленой вишней
Ланч
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
Киви
Обед
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Цельнозерновая паста с зеленью
Брокколи
Соус томатный
Полдник
Панкейки черничные с соусом
Панкейки черничные с соусом
Ужин
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
День 5
Ккал.1331 г.
Белки117 г.
Жиры40 г.
Углеводы102 г.
Завтрак
Панкейки классические с протеином
Панкейки классические с протеином
Ланч
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Киноа
Брокколи
Соус йогуртовый с кинзой
Обед
Салат овощной
Салат овощной
Яблоко
Полдник
Котлетки из рыбы
Котлетки из рыбы
Батат печеный
Огурцы свежие
Салат айсберг
Ужин
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Спаржа
Соус томатный
День 6
Ккал.1218 г.
Белки116 г.
Жиры33 г.
Углеводы98 г.
Завтрак
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
Киви
Ланч
Салат с морепродуктами и авокадо
Салат с морепродуктами и авокадо
Банан
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Полдник
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Ужин
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Спаржа
Соус томатный
День 7
Ккал.1173 г.
Белки106 г.
Жиры21 г.
Углеводы93 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Обед
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Дорадо на гриле
Спаржа
Полдник
Творожное суфле с шоколадно-молочным протеином и какао
Творожное суфле с шоколадно-молочным протеином и какао
Ужин
Омлет с куриной грудкой и томатами
Омлет с куриной грудкой и томатами

Выбери свой план

При заказе на неделю

2310 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2080 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.