ic_launcher-web 2 copy 2

Похудение при интенсивных тренировках для женщин

Калорийность: 1500 Ккал.
Цель: снижение веса, сохранение мышечной массы.
Активность: интенсивные тренировки 4-5 раз/нед.
Продуктивность: плавное сжигание жировой прослойки.
Содержит: 135г белка, 34г жирных кислот, 110г углеводов (преимущественно сложных) с низким и средним гликемическим индексом.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Включает разнообразие зеленых овощей, фруктов, клетчатку в количестве не менее 20г.

В расчетах по цифрам К/Б/Ж/У программа учитывает факт использования дополнительных пищевых добавок: протеина, аминокислот и витаминов.

День 1
Ккал.1487 г.
Белки113 г.
Жиры29 г.
Углеводы150 г.
Завтрак
 Каша овсяная на воде со свежими ягодами
Каша овсяная на воде со свежими ягодами
Ланч
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Киви
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Рыбные котлетки с овощами гриль
Полдник
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Батат печеный
Брокколи
Ужин
Салат овощной
Салат овощной
Куриная грудка на гриле
День 2
Ккал.1508 г.
Белки143 г.
Жиры42 г.
Углеводы125 г.
Завтрак
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Омлет с помидорами и брокколи
Ланч
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Обед
Киноа
Киноа
Брокколи
Соус барбекю
Котлетка из филе индейки (1шт./60 гр.)
Полдник
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Ужин
Дорадо на гриле
Дорадо на гриле
Огурцы свежие
Салат айсберг
День 3
Ккал.1579 г.
Белки123 г.
Жиры43 г.
Углеводы141 г.
Завтрак
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Яйцо отварное
Огурцы свежие
Ланч
Орех фундук
Орех фундук
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Обед
Куриные котлетки с  печеным бататом, брокколи и йогуртовым соусом
Куриные котлетки с печеным бататом, брокколи и йогуртовым соусом
Полдник
Панкейки классические с протеином
Панкейки классические с протеином
Ужин
Салат из ростбифа и печеных овощей
Салат из ростбифа и печеных овощей
День 4
Ккал.1347 г.
Белки130 г.
Жиры25 г.
Углеводы134 г.
Завтрак
Каша овсяная с томленой вишней
Каша овсяная с томленой вишней
Ланч
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Банан
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Котлетки из филе индейки
Огурцы с помидорами
Соус йогуртовый с кинзой
Полдник
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Ужин
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
День 5
Ккал.1675 г.
Белки121 г.
Жиры49 г.
Углеводы149 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Киви
Ланч
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Салат из авокадо, куриной грудки и соусом чимичури
Полдник
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
Ужин
Лосось запеченый
Лосось запеченый
Фасоль стручковая
Огурцы свежие
Соус йогуртовый с кинзой
День 6
Ккал.1443 г.
Белки141 г.
Жиры19 г.
Углеводы146 г.
Завтрак
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Ланч
Котлетки из индейки с рисом, стручковой фасолью и томатным соусом
Котлетки из индейки с рисом, стручковой фасолью и томатным соусом
Обед
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Полдник
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Киноа
Огурцы свежие
Соус йогуртовый с кинзой
Ужин
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
День 7
Ккал.1313 г.
Белки105 г.
Жиры41 г.
Углеводы85 г.
Завтрак
Омлет с креветками
Омлет с креветками
Салат айсберг
Огурцы свежие
Фасоль стручковая
Ланч
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Обед
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Полдник
Говядина в корейском соусе
Говядина в корейском соусе
Ужин
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея

Выбери свой план

При заказе на неделю

2430 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2180 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.