ic_launcher-web 2 copy 2

Набор мышечной массы для продвинутых для мужчин

Калорийность: 3000 Ккал.
Цель: набор качественной мышечной массы.
Активность: интенсивные тренировки не менее 4 раз в неделю.
Продуктивность: стремительный набор мышечной массы.
Содержит: 225г белка, 57г жирных кислот, 320г углеводов, (преимущественно «сложных», из разных злаковых источников с низким и средним гликемическим индексом.
Описание: рацион, шесть приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макро элементам, соотношению жирных кислот. Включает большое разнообразие зеленых овощей, фруктов, клетчатку в количестве не менее 20г. В расчетах по цифрам Б/Ж/У программа учитывает факт использования дополнительных пищевых добавок: протеина, аминокислот и витаминов
Калорийность каждого дня меняется для постоянного прогресса. «Зигзагообразный» калораж не вызывает чувства перенасыщения и не перегружает желудок.

День 1
Ккал.2932 г.
Белки258 г.
Жиры54 г.
Углеводы351 г.
Завтрак1
Каша рисовая с изюмом
Каша рисовая с изюмом
Омлет с куриной грудкой и томатами
Завтрак2
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Творожная запеканка с курагой
Банан
Ланч
Куриная грудка су-вид
Куриная грудка су-вид
Цельнозерновая паста с зеленью
Брокколи
Салат айсберг
Соус томатный
Обед
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Болгарский перец свежий
Соус йогуртовый с кинзой
Полдник
Фарш индейки
Фарш индейки
Киноа
Овощи гриль
Соус барбекю
Ужин
Треска на пару
Треска на пару
Рис пропаренный
Брокколи
Соус томатный
День 2
Ккал.2580 г.
Белки231 г.
Жиры61 г.
Углеводы263 г.
Завтрак1
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Протеиновая панакота
Завтрак2
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Творожное суфле с шоколадно-молочным протеином и какао
Орех фундук
Ланч
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Гречка
Огурцы с помидорами
Соус томатный
Обед
Фитнес паста болоньезе
Фитнес паста болоньезе
Огурцы свежие
Полдник
Панкейки классические с протеином
Панкейки классические с протеином
Киви
Ужин
Куриная грудка су-вид
Куриная грудка су-вид
Фасоль стручковая
Болгарский перец свежий
День 3
Ккал.3057 г.
Белки204 г.
Жиры61 г.
Углеводы315 г.
Завтрак1
Каша пшенная с тыквой и орехами
Каша пшенная с тыквой и орехами
Сырники с вишневым соусом
Банан
Завтрак2
Шоколадно-протеиновые маффины с арахисовой пастой
Шоколадно-протеиновые маффины с арахисовой пастой
Ланч
Куриная грудка су-вид
Куриная грудка су-вид
Рис коричневый
Фасоль стручковая
Соус томатный
Обед
Котлетки из говядины
Котлетки из говядины
Картофель печеный
Брюссельская капуста
Салат айсберг
Соус барбекю
Полдник
Куриные котлетки с творогом и миксом из разных сортов риса под йогуртовым соусом.
Куриные котлетки с творогом и миксом из разных сортов риса под йогуртовым соусом.
Спаржа
Огурцы свежие
Ужин
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
День 4
Ккал.2994 г.
Белки216 г.
Жиры66 г.
Углеводы331 г.
Завтрак1
 Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Завтрак2
Овощной ролл в лаваше
Овощной ролл в лаваше
Панкейки банановые с соусом
Ланч
Куриная грудка су-вид
Куриная грудка су-вид
Цельнозерновая паста с зеленью
Фасоль стручковая
Соус томатный
Обед
Фарш из говядины с печеным перцем и кукурузой
Фарш из говядины с печеным перцем и кукурузой
Гречка
Огурцы свежие
Соус йогуртовый с кинзой
Полдник
Треска на пару
Треска на пару
Чечевица
Салат овощной
Соус йогуртовый с кинзой
Ужин
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Творожная запеканка с курагой
День 5
Ккал.2814 г.
Белки222 г.
Жиры49 г.
Углеводы327 г.
Завтрак1
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Омлет с помидорами и брокколи
Банан
Завтрак2
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
Панкейки тыквенные с соусом
Орех миндаль
Ланч
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Апельсин
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Котлетки из филе индейки
Картофель печеный
Фасоль стручковая
Соус томатный
Полдник
Куриная грудка су-вид
Куриная грудка су-вид
Рис пропаренный
Брокколи
Салат айсберг
Соус барбекю
Ужин
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
День 6
Ккал.3081 г.
Белки247 г.
Жиры64 г.
Углеводы350 г.
Завтрак1
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
Киви
Апельсин
Завтрак2
Каша рисовая с изюмом
Каша рисовая с изюмом
Омлет с куриной грудкой и томатами
Ланч
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Куриные котлетки с гречкой, стручковой фасолью и томатным соусом
Обед
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Соус йогуртовый с кинзой
Салат айсберг
Полдник
Куриная грудка су-вид
Куриная грудка су-вид
Цельнозерновая паста с зеленью
Огурцы свежие
Болгарский перец свежий
Соус йогуртовый с кинзой
Ужин
Куриные котлетки с творогом и миксом из разных сортов риса под йогуртовым соусом.
Куриные котлетки с творогом и миксом из разных сортов риса под йогуртовым соусом.
День 7
Ккал.2902 г.
Белки197 г.
Жиры66 г.
Углеводы314 г.
Завтрак1
  Каша овсяная с шоколадно-молочным протеином, вишней и орехами (размер S)
Каша овсяная с шоколадно-молочным протеином, вишней и орехами (размер S)
Сырники с вишневым соусом
Завтрак2
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Яблоко
Банан
Ланч
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Котлетки из филе индейки
Обед
Куриная грудка су-вид
Куриная грудка су-вид
Рис коричневый
Овощи гриль
Фасоль стручковая
Соус барбекю
Полдник
Лосось запеченый
Лосось запеченый
Батат печеный
Помидоры с брокколи .
Салат айсберг
Соус йогуртовый с кинзой
Ужин
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
Творожная запеканка с курагой

Выбери свой план

При заказе на неделю

3360 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

3020 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.