ic_launcher-web 2 copy 2

Снижение веса для мужчин

Калорийность: 2000 Ккал.
Цель: плавное снижение лишнего веса, формирование правильных привычек в питании. Хорошо подходит для мужчин с весом более 100 кг.
Активность: не активный образ жизни, редкие занятие спортом.
Продуктивность: равномерное сжигание жировой прослойки, формирование правильных привычек питания.
Содержит: 100 г белка, 60г жирных кислот, 220г углеводов.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Способствует быстрому снижению веса у тех, кто весит за 100кг . Не перенасыщен белком, имеет оптимальное количество углеводов и не вызывает чувство голода.
Калорийность каждого дня меняется для постоянного прогресса. «Зигзагообразный» калораж не вызывает чувства перенасыщения и не перегружает желудок.

День 1
Ккал.1812 г.
Белки92 г.
Жиры61 г.
Углеводы194 г.
Завтрак
Омлет со свежими овощами
Омлет со свежими овощами
Банан
Яблоко
Ланч
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Обед
Соус томатный
Соус томатный
Огурцы с помидорами
Куриная грудка на гриле
Рис коричневый
Полдник
Цельнозерновая паста с зеленью
Цельнозерновая паста с зеленью
Соус томатный
Котлетки из рыбы
Ужин
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
День 2
Ккал.2149 г.
Белки83 г.
Жиры79 г.
Углеводы239 г.
Завтрак
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Яйцо отварное
Банан
Ланч
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Обед
Салат овощной
Салат овощной
Овощной ролл в лаваше
Полдник
Треска на пару
Треска на пару
Рис коричневый
Огурцы с помидорами
Соус томатный
Ужин
Салат из бобов и батата
Салат из бобов и батата
Яблоко
День 3
Ккал.1842 г.
Белки96 г.
Жиры67 г.
Углеводы191 г.
Завтрак
Омлет со слабосоленой семгой
Омлет со слабосоленой семгой
Яблоко
Киви
Ланч
Салат овощной
Салат овощной
Чечевица
Апельсин
Обед
Салат с морепродуктами и авокадо
Салат с морепродуктами и авокадо
Суп-крем из тыквы
Полдник
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Ужин
Треска на пару
Треска на пару
Огурцы с помидорами
Соус томатный
Рис пропаренный
День 4
Ккал.2166 г.
Белки90 г.
Жиры56 г.
Углеводы239 г.
Завтрак
Каша овсяная с томленой вишней
Каша овсяная с томленой вишней
Огурцы свежие
Яйцо отварное
Соус йогуртовый с кинзой
Ланч
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Салат из бобов и батата
Банан
Обед
Соус йогуртовый с кинзой
Соус йогуртовый с кинзой
Цельнозерновая паста с зеленью
Куриная грудка на гриле
Брокколи
Полдник
Овощной ролл в лаваше
Овощной ролл в лаваше
Грейпфрут красный
Ужин
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
День 5
Ккал.1698 г.
Белки98 г.
Жиры60 г.
Углеводы179 г.
Завтрак
Омлет со слабосоленой семгой
Омлет со слабосоленой семгой
Апельсин
Грейпфрут красный
Киви
Ланч
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Обед
Говядина в корейском соусе
Говядина в корейском соусе
Рис пропаренный
Полдник
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Рис пропаренный
Огурцы с помидорами
Соус томатный
Ужин
Салат из бобов и батата
Салат из бобов и батата
День 6
Ккал.2008 г.
Белки98 г.
Жиры70 г.
Углеводы225 г.
Завтрак
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Омлет с помидорами и брокколи
Банан
Ланч
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Обед
Фитнес паста болоньезе
Фитнес паста болоньезе
Огурцы свежие
Полдник
Жаркое из говядины с овощами
Жаркое из говядины с овощами
Рис пропаренный
Яблоко
Ужин
Салат овощной
Салат овощной
День 7
Ккал.1852 г.
Белки77 г.
Жиры52 г.
Углеводы225 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Банан
Ланч
Салат овощной
Салат овощной
Чечевица
Апельсин
Обед
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Салат с морепродуктами и авокадо
Полдник
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Ужин
Треска на пару
Треска на пару
Рис пропаренный
Огурцы с помидорами
Соус томатный

Выбери свой план

При заказе на неделю

2320 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2090 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.