ic_launcher-web 2 copy 2

Быстрое похудение для мужчин

Калорийность: 1800 Ккал.
Цель: быстрое снижение веса, переход на здоровое питание.
Активность: активный образ жизни, занятия спортом.
Продуктивность: Быстрое снижение лишнего веса, формирование правильных привычек питания.
Содержит: 130г белка, 60г жирных кислот, 145г углеводов.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Формирует привычки в правильном питании и способствует снижению лишнего веса.
Включает разнообразие продуктов, содержащих растительный и животный белок, восполненный необходимыми аминокислотами – это птица, мясо, молочные продукты, продукты растительного происхождения, а также овощи, фрукты, зелень и «правильные» десерты.
В рационе преобладают поли и мононенасыщенные жирные кислоты, их соотношение схематически рассчитано для устранения лишних отложений и «плохого» холестерина.
Правильный баланс простых и сложных углеводов обеспечивает заряд энергии, работоспособности и сытости на протяжении всего дня. Хорошо подойдет мужчинам, которые имеют лишний вес и весят 100 кг.

День 1
Ккал.1866 г.
Белки113 г.
Жиры58 г.
Углеводы132 г.
Завтрак
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Лосось запеченый
Овощи гриль
Фасоль стручковая
Соус йогуртовый с кинзой
Перекус
Овощной ролл в лаваше
Овощной ролл в лаваше
Салат овощной
Полдник
Яблоко
Яблоко
Орех миндаль
Ужин
Котлетки из говядины
Котлетки из говядины
Брюссельская капуста
Фасоль стручковая
Соус йогуртовый с кинзой
День 2
Ккал.1784 г.
Белки134 г.
Жиры70 г.
Углеводы122 г.
Завтрак
Апельсин
Апельсин
Киви
Банан
Орех фундук
Обед
Запеченный кролик с овощным кускусом
Запеченный кролик с овощным кускусом
Перекус
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Салат из печеной свеклы с бататом и моцареллой
Огурцы с помидорами
Соус йогуртовый с кинзой
Полдник
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Ужин
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
День 3
Ккал.1722 г.
Белки122 г.
Жиры55 г.
Углеводы141 г.
Завтрак
Омлет со слабосоленой семгой
Омлет со слабосоленой семгой
Обед
Куриные котлетки с творогом и миксом из разных сортов риса под йогуртовым соусом.
Куриные котлетки с творогом и миксом из разных сортов риса под йогуртовым соусом.
Перекус
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Полдник
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Ужин
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
День 4
Ккал.1791 г.
Белки126 г.
Жиры64 г.
Углеводы119 г.
Завтрак
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Киви
Обед
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Перекус
Овощной ролл в лаваше
Овощной ролл в лаваше
Творожный мусс с мятой и ягодами
Полдник
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Салат из печеной свеклы с бататом и моцареллой
Ужин
Дорадо на гриле с брокколи и спаржей
Дорадо на гриле с брокколи и спаржей
День 5
Ккал.1818 г.
Белки111 г.
Жиры52 г.
Углеводы145 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Орех миндаль
Обед
Котлетки из рыбы
Котлетки из рыбы
Салат из черной фасоли и киноа
Перекус
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Полдник
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Ужин
Котлетки из говядины со стручковой фасолью и томатным соусом
Котлетки из говядины со стручковой фасолью и томатным соусом
День 6
Ккал.1591 г.
Белки107 г.
Жиры49 г.
Углеводы157 г.
Завтрак
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Перекус
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Полдник
Куриные котлетки с  печеным бататом, брокколи и йогуртовым соусом
Куриные котлетки с печеным бататом, брокколи и йогуртовым соусом
Ужин
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
День 7
Ккал.1822 г.
Белки108 г.
Жиры66 г.
Углеводы137 г.
Завтрак
Каша овсяная с томленой вишней
Каша овсяная с томленой вишней
Обед
Запеченный кролик с овощным кускусом
Запеченный кролик с овощным кускусом
Перекус
Салат с морепродуктами и авокадо
Салат с морепродуктами и авокадо
Полдник
Фитнес паста болоньезе
Фитнес паста болоньезе
Ужин
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами

Выбери свой план

При заказе на неделю

2370 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2130 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.