ic_launcher-web 2 copy 2

Идеальный баланс (недоступно)

Калорийность: 1200 Ккал.
Цель: снижение веса без диет, избавление от лишней жировой прослойки.
Активность: сидячий образ жизни, стремление начать тренироваться.
Продуктивность: быстрый результат без ущерба для здоровья.
Содержит: 100г белка, преимущественно животного происхождения, 30г жирных кислот с преобладанием ненасыщенных, 120г углеводов с низким и средним ГИ.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макро элементам, содержанию и соотношению жирных кислот.
Способствует ускорению обмена веществ путем частых, равномерных приемов пищи, формируя правильные привычки в питании. Это помогает избежать чувства голода и ухудшения настроения. Рацион богат разнообразными зелеными овощами, фруктами и включает в себя «правильные» десерты. Обогащает организм балластными веществами, необходимыми для правильной работы желудочно-кишечного тракта, и способствует очищению организма. Ненасыщенные жирные кислоты в составе рациона способствуют избавлению от лишнего подкожного жира, выполняют множество полезных функций для сердца и помогают бороться с «плохим» холестирином. Структура программы разработана таким образом, что при увеличении физической активности в течении дня, к моменту глубокого ночного сна организм запускает активные процессы жиросжигания.

День 1
Ккал.1206 г.
Белки100 г.
Жиры32 г.
Углеводы112 г.
Завтрак
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Ланч
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
Киви
Обед
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Рис коричневый
Огурцы с помидорами
Полдник
Салат овощной
Салат овощной
Апельсин
Ужин
Треска на пару
Треска на пару
Спаржа
День 2
Ккал.1274 г.
Белки109 г.
Жиры30 г.
Углеводы129 г.
Завтрак
Каша пшенная с тыквой и орехами
Каша пшенная с тыквой и орехами
Ланч
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Гречка
Огурцы свежие
Обед
Рыбные котлетки c цельнозерновой пастой и томатным соусом
Рыбные котлетки c цельнозерновой пастой и томатным соусом
Полдник
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Ужин
Котлетки из куриного филе
Котлетки из куриного филе
Овощи гриль
Соус йогуртовый с кинзой
День 3
Ккал.1194 г.
Белки98 г.
Жиры23 г.
Углеводы133 г.
Завтрак
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Ланч
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Киви
Обед
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Полдник
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Ужин
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
День 4
Ккал.1250 г.
Белки108 г.
Жиры32 г.
Углеводы114 г.
Завтрак
Панкейки черничные с соусом
Панкейки черничные с соусом
Творожная запеканка с курагой
Ланч
Яблоко
Яблоко
Орех миндаль
Обед
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Полдник
Котлетки из рыбы
Котлетки из рыбы
Батат печеный
Спаржа
Ужин
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
День 5
Ккал.1225 г.
Белки109 г.
Жиры16 г.
Углеводы118 г.
Завтрак
Каша овсяная с томленой вишней
Каша овсяная с томленой вишней
Ланч
Огурцы с помидорами
Огурцы с помидорами
Болгарский перец свежий
Фасоль стручковая
Соус йогуртовый с кинзой
Яблоко
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Котлетки из филе индейки
Огурцы с помидорами
Полдник
Куриная грудка на гриле c киноа, брокколи и йогуртовым соусом
Куриная грудка на гриле c киноа, брокколи и йогуртовым соусом
Ужин
Треска на пару
Треска на пару
Овощи гриль
День 6
Ккал.1225 г.
Белки94 г.
Жиры23 г.
Углеводы112 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Куриные котлетки с  печеным бататом, брокколи и йогуртовым соусом
Куриные котлетки с печеным бататом, брокколи и йогуртовым соусом
Обед
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Полдник
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Фасоль стручковая
Огурцы свежие
Соус йогуртовый с кинзой
Ужин
Салат овощной
Салат овощной
День 7
Ккал.1241 г.
Белки104 г.
Жиры34 г.
Углеводы135 г.
Завтрак
 Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Яйцо отварное
Огурцы свежие
Соус йогуртовый с кинзой
Ланч
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
Обед
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Салат из черной фасоли и киноа
Полдник
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Ужин
Филе трески на пару с печеным бататом  и брокколи
Филе трески на пару с печеным бататом и брокколи

Выбери свой план

При заказе на неделю

2110 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

1900 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.