ic_launcher-web 2 copy 2

Плавное похудение для женщин

Калорийность: 1300 Ккал.
Цель: равномерное снижение веса и сохранение достигнутого результата.
Активность: малоподвижный образ жизни, редкие занятия спортом.
Продуктивность: равномерное сжигание жировой прослойки, формирование правильных привычек в питании.
Содержит: 100г белка, 45г жирных кислот, 90г углеводов с низким и средним гликемическим индексом.
Описание: рацион с пониженным содержанием углеводов, пять приемов пищи детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Способствует равномерному снижению веса.
Рацион богат зелеными овощами и фруктами, включает «правильные» десерты. Содержит балластные вещества, необходимые для правильной работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма. Ненасыщенные жирные кислоты в составе рациона способствуют избавлению от подкожного жира, выполняют множество полезных функций для сердца и помогают бороться с «плохим» холестерином.

День 1
Ккал.1276 г.
Белки85 г.
Жиры41 г.
Углеводы96 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Салат из авокадо, куриной грудки и соусом чимичури
Салат из авокадо, куриной грудки и соусом чимичури
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Орех фундук
Полдник
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Огурцы свежие
Ужин
Лосось запеченый
Лосось запеченый
Фасоль стручковая
Соус йогуртовый с кинзой
День 2
Ккал.1328 г.
Белки97 г.
Жиры43 г.
Углеводы87 г.
Завтрак
 Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Ланч
Киви
Киви
Апельсин
Орех миндаль
Обед
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Котлетки из говядины со стручковой фасолью и томатным соусом
Полдник
Запеченная утиная грудка с ягодами
Запеченная утиная грудка с ягодами
Ужин
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
Салат из куриной грудки, рукколы и микса овощей.
День 3
Ккал.1320 г.
Белки92 г.
Жиры49 г.
Углеводы91 г.
Завтрак
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Ланч
Салат с морепродуктами и авокадо
Салат с морепродуктами и авокадо
Обед
Говяжьи котлетки с бататом и стручковой фасолью
Говяжьи котлетки с бататом и стручковой фасолью
Полдник
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Ужин
Омлет с куриной грудкой и томатами
Омлет с куриной грудкой и томатами
Спаржа
День 4
Ккал.1221 г.
Белки110 г.
Жиры36 г.
Углеводы93 г.
Завтрак
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
Киви
Ланч
Салат из печеной свеклы с бататом и моцареллой
Салат из печеной свеклы с бататом и моцареллой
Обед
Рыбные котлетки с печеным картофелем и свежими помидорами
Рыбные котлетки с печеным картофелем и свежими помидорами
Полдник
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Ужин
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
День 5
Ккал.1424 г.
Белки116 г.
Жиры63 г.
Углеводы91 г.
Завтрак
Омлет со слабосоленой семгой
Омлет со слабосоленой семгой
Ланч
Куриные котлетки с гречкой, стручковой фасолью и томатным соусом
Куриные котлетки с гречкой, стручковой фасолью и томатным соусом
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Апельсин
Орех фундук
Полдник
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Ужин
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Спаржа
Соус томатный
День 6
Ккал.1189 г.
Белки91 г.
Жиры37 г.
Углеводы96 г.
Завтрак
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Ланч
Киви
Киви
Грейпфрут красный
Орех миндаль
Обед
Соте из индейки с овощами
Соте из индейки с овощами
Полдник
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Салат из черной фасоли и киноа
Ужин
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Салат айсберг
Болгарский перец свежий
Спаржа
День 7
Ккал.1358 г.
Белки112 г.
Жиры54 г.
Углеводы119 г.
Завтрак
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Ланч
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Орех миндаль
Обед
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Полдник
Салат с морепродуктами и авокадо
Салат с морепродуктами и авокадо
Ужин
Дорадо на гриле
Дорадо на гриле
Овощи гриль

Выбери свой план

При заказе на неделю

2300 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2070 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.