ic_launcher-web 2 copy 2

Идеальный баланс для женщин

Калорийность: 1500 Ккал.
Цель: сбалансированное питание, поддержание физической формы,собственного веса и здоровья.
Активность: активный образ жизни.
Продуктивность: ежедневное совершенствование и долгосрочный результат.
Содержит: 110г белка, 40г жирных кислот, 130г углеводов.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению ненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Способствует поддержанию веса и здоровья,формируя правильные привычки в питании и образе жизни в целом.
Рацион богат зелеными овощами и фруктами, включает «правильные» десерты. Содержит балластные вещества, необходимые для правильной работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма. Ненасыщенные жирные кислоты в составе рациона способствуют избавлению от подкожного жира, выполняют множество полезных функций для сердца и помогают бороться с «плохим» холестерином.

Важно: программа может использоваться в долгосрочной перспективе и давать стабильный результат.

День 1
Ккал.1484 г.
Белки115 г.
Жиры31 г.
Углеводы172 г.
Завтрак
  Каша овсяная на молоке с медом
Каша овсяная на молоке с медом
Ланч
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Киви
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Рыбные котлетки с овощами гриль
Полдник
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Салат овощной
Ужин
Треска на пару
Треска на пару
Брокколи
Батат печеный
День 2
Ккал.1536 г.
Белки115 г.
Жиры41 г.
Углеводы111 г.
Завтрак
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
Яблоко
Ланч
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Обед
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Полдник
Котлетки из говядины
Котлетки из говядины
Огурцы с помидорами
Соус барбекю
Ужин
Омлет со шпинатом
Омлет со шпинатом
День 3
Ккал.1546 г.
Белки107 г.
Жиры38 г.
Углеводы158 г.
Завтрак
Яйцо отварное
Яйцо отварное
Огурцы свежие
Панкейки тыквенные с соусом
Ланч
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Орех миндаль
Обед
Лосось с диким и пропаренным рисом, брокколи и йогуртовым соусом
Лосось с диким и пропаренным рисом, брокколи и йогуртовым соусом
Полдник
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Ужин
Салат из ростбифа и печеных овощей
Салат из ростбифа и печеных овощей
День 4
Ккал.1302 г.
Белки130 г.
Жиры25 г.
Углеводы124 г.
Завтрак
Каша овсяная с томленой вишней
Каша овсяная с томленой вишней
Ланч
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Грейпфрут красный
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Котлетки из филе индейки
Огурцы с помидорами
Соус йогуртовый с кинзой
Полдник
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Ужин
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
День 5
Ккал.1478 г.
Белки109 г.
Жиры49 г.
Углеводы150 г.
Завтрак
Каша пшенная с тыквой и орехами
Каша пшенная с тыквой и орехами
Ланч
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Полдник
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
Ужин
Лосось запеченый
Лосось запеченый
Фасоль стручковая
Огурцы свежие
Соус йогуртовый с кинзой
День 6
Ккал.1342 г.
Белки91 г.
Жиры40 г.
Углеводы130 г.
Завтрак
 Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Каша рисовая на молоке с гранатом и мандарином
Творожная запеканка с курагой
Ланч
Яблоко
Яблоко
Орех миндаль
Обед
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Салат из печеной свеклы с бататом и моцареллой
Полдник
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Киноа
Огурцы свежие
Соус йогуртовый с кинзой
Ужин
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
День 7
Ккал.1315 г.
Белки103 г.
Жиры43 г.
Углеводы84 г.
Завтрак
Омлет с креветками
Омлет с креветками
Салат айсберг
Огурцы свежие
Фасоль стручковая
Ланч
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Обед
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Полдник
Жаркое из говядины с овощами
Жаркое из говядины с овощами
Огурцы свежие
Ужин
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея

Выбери свой план

При заказе на неделю

2320 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2090 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.