ic_launcher-web 2 copy 2

Похудение при низком уровне физических нагрузок для женщин

Калорийность: 1130 Ккал.
Цель: снижение веса, переход на здоровое питание.
Активность: активный образ жизни, тренировки 2-3 раз/нед.
Продуктивность: быстрое сжигание жировой прослойки, формирование правильных привычек питания.
Содержит: 120г белка, 32г жиров, 75г углеводов с низким и средним гликемическим индексом.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макро элементам, соотношению жирных кислот. Способствует ускорению обмена веществ путем частых, равномерных приемов пищи, что позволяет быстрее снижать вес.

Включает большое разнообразие зеленых овощей, фруктов, клетчатку в количестве не менее 20г, сложные углеводы из различных источников, животные и растительные белки и жиры; c пониженным содержанием соли.
Важно: Низкую калорийность не рекомендуется использовать длительное время.

День 1
Ккал.1099 г.
Белки99 г.
Жиры33 г.
Углеводы114 г.
Завтрак
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Орех кешью
Ланч
Манго
Манго
Обед
Гречка
Гречка
Авокадо дольками
Котлетка из куриного филе с творогом (1шт./50 гр.)
Соус гуакамоле
Полдник
Творожное суфле с арахисовой пастой
Творожное суфле с арахисовой пастой
Ужин
Дорадо на гриле
Дорадо на гриле
Овощи гриль
День 2
Ккал.1068 г.
Белки107 г.
Жиры29 г.
Углеводы71 г.
Завтрак
Каша с киноа, фисташками и манго
Каша с киноа, фисташками и манго
Ланч
Салат из ростбифа и печеных овощей
Салат из ростбифа и печеных овощей
Обед
Пюре из нута
Пюре из нута
Котлетка из куриного филе (1шт./60 гр.)
Свекла тертая
Салат руккола
Семена тыквы
Полдник
Соте из индейки с овощами
Соте из индейки с овощами
Ужин
Лосось запеченый
Лосось запеченый
Спаржа
День 3
Ккал.1218 г.
Белки77 г.
Жиры48 г.
Углеводы86 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Орех грецкий
Орех грецкий
Орех кешью
Обед
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Суп-крем из брокколи и шпината
Полдник
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Ужин
Индейки с кунжутом  (кусочками)
Индейки с кунжутом (кусочками)
Спаржа
День 4
Ккал.1114 г.
Белки129 г.
Жиры20 г.
Углеводы73 г.
Завтрак
Каша овсяная с томленой вишней
Каша овсяная с томленой вишней
Ланч
Треска на пару
Треска на пару
Салат айсберг
Огурцы свежие
Фасоль стручковая
Обед
Соте из индейки с овощами
Соте из индейки с овощами
Полдник
Панкейки черничные с соусом
Панкейки черничные с соусом
Ужин
Дорадо на гриле
Дорадо на гриле
Спаржа
День 5
Ккал.1204 г.
Белки119 г.
Жиры35 г.
Углеводы84 г.
Завтрак
Панкейки классические с протеином
Панкейки классические с протеином
Ланч
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Киноа
Брокколи
Соус йогуртовый с кинзой
Обед
Яблоко
Яблоко
Орех миндаль
Полдник
Котлетки из рыбы
Котлетки из рыбы
Батат печеный
Салат айсберг
Огурцы свежие
Ужин
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Спаржа
Салат айсберг
День 6
Ккал.1031 г.
Белки100 г.
Жиры34 г.
Углеводы64 г.
Завтрак
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
Грейпфрут красный
Ланч
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Полдник
Салат из ростбифа и печеных овощей
Салат из ростбифа и печеных овощей
Ужин
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Салат айсберг
День 7
Ккал.1121 г.
Белки94 г.
Жиры32 г.
Углеводы67 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Киви
Киви
Орех фундук
Обед
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Дорадо на гриле
Спаржа
Полдник
Соте из индейки с овощами
Соте из индейки с овощами
Ужин
Омлет с куриной грудкой и томатами
Омлет с куриной грудкой и томатами

Выбери свой план

При заказе на неделю

2460 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2210 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.