Программа питания для женщин (1190 ккал)

2150 рублей

за комплект на день
  • 15035 руб. / неделя (7 дней)
  • 5 приемов пищи в день, бесплатная доставка каждый день свежих рационов
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • Белков: 100, Жиров: 45, Углеводов: 100
Популярная

День 1
Ккал.1214 г.
Белки90 г.
Жиры44 г.
Углеводы108 г.
Завтрак
Тыквенные панкейки с яблочным джемом и клюквой
Тыквенные панкейки с яблочным джемом и клюквой
Ланч
Салат с манго и клубникой
Салат с манго и клубникой
Обед
Куриная грудка с диким рисом,грибами и овощами крудите(2)
Куриная грудка с диким рисом,грибами и овощами крудите(2)
Полдник
Творожно-черничный десерт с чиа
Творожно-черничный десерт с чиа
Ужин
Котлетки паровые из лосося с овощами гриль
Котлетки паровые из лосося с овощами гриль
День 2
Ккал.1216 г.
Белки105 г.
Жиры39 г.
Углеводы90 г.
Завтрак
Омлет с креветками
Омлет с креветками
Ланч
Фруктово цитрусовый бокс(300г)
Фруктово цитрусовый бокс(300г)
Обед
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты(250г)
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты(250г)
Фитнес плов(200г)
Полдник
Черничный пудинг
Черничный пудинг
Ужин
Куриная грудка  су-вид с овощами и соусом ромеско
Куриная грудка су-вид с овощами и соусом ромеско
День 3
Ккал.1229 г.
Белки107 г.
Жиры58 г.
Углеводы83 г.
Завтрак
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Ланч
Морковно-ананасовый смузи
Морковно-ананасовый смузи
Обед
Запеченая индейка с медовыми овощами и соусом песто-руккола
Запеченая индейка с медовыми овощами и соусом песто-руккола
Полдник
Салат  с клубникой, рукколой и куриной грудкой
Салат с клубникой, рукколой и куриной грудкой
Ужин
Английский ростбиф с гранатом и овощами на пару
Английский ростбиф с гранатом и овощами на пару
День 4
Ккал.1227 г.
Белки93 г.
Жиры54 г.
Углеводы82 г.
Завтрак
Сендвич с красной рыбой
Сендвич с красной рыбой
Фитнес морс
Ланч
Картофель печеный с шампиньонами
Картофель печеный с шампиньонами
Обед
Куриная грудка  су-вид с овощами и соусом ромеско
Куриная грудка су-вид с овощами и соусом ромеско
Полдник
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Ужин
 Котлетки на пару из индейки с цуккини,пак-чоем,эдамаме и редисом
Котлетки на пару из индейки с цуккини,пак-чоем,эдамаме и редисом
День 5
Ккал.1151 г.
Белки109 г.
Жиры42 г.
Углеводы78 г.
Завтрак
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Ланч
Фруктово цитрусовый бокс(300г)
Фруктово цитрусовый бокс(300г)
Обед
Котлетки паровые из лосося с овощами гриль
Котлетки паровые из лосося с овощами гриль
Полдник
Черничный пудинг
Черничный пудинг
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Ужин
Салат зеленый с броколи "Детокс"
Салат зеленый с броколи «Детокс»
Куриная грудка запеченая в пергаменте с рагу из красной фасоли и свежего базилика
День 6
Ккал.1238 г.
Белки70 г.
Жиры40 г.
Углеводы132 г.
Завтрак
Каша овсяно-черничная на миндальном молоке с чиа(200г)
Каша овсяно-черничная на миндальном молоке с чиа(200г)
Ланч
Тропический зеленый смузи
Тропический зеленый смузи
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Полдник
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Ужин
Салат с утиной грудкой, спаржей и перепилиным яйцом
Салат с утиной грудкой, спаржей и перепилиным яйцом
День 7
Ккал.1143 г.
Белки87 г.
Жиры39 г.
Углеводы126 г.
Завтрак
Сырники с персиковым джемом
Сырники с персиковым джемом
Ланч
Суп из савойской капусты с грибами(250г)
Суп из савойской капусты с грибами(250г)
Обед
Тыквенная паста в карри с тунцом
Тыквенная паста в карри с тунцом
Полдник
Салат цезарь с курицей
Салат цезарь с курицей
Ужин
Лосось запеченый на пару с овощами
Лосось запеченый на пару с овощами

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.