ic_launcher-web 2 copy 2

Снижение веса или баланс для женщин

Калорийность: 1200 Ккал.
Цель: Сбалансированное питание для снижение веса.
Содержит: 80г белка, 45г жиров, 110г углеводов с низким и средним гликемическим индексом.
Описание: Рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Способствует ускорению обмена веществ путем частых, равномерных приемов пищи.

День 1
Ккал.1198 г.
Белки74 г.
Жиры42 г.
Углеводы119 г.
Завтрак
Каша на воде овсяная
Каша на воде овсяная
Семена чиа
Чернослив
Ланч
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Обед
Свекольный суп с кедровыми орешками
Свекольный суп с кедровыми орешками
Цельнозерновая паста с зеленью
Салат руккола
Цукини
Котлетка из филе индейки (1шт./60 гр.)
Полдник
Грейпфрут красный
Грейпфрут красный
Орех грецкий
Ужин
Авокадо дольками
Авокадо дольками
Омлет с куриной грудкой и томатами
День 2
Ккал.1215 г.
Белки71 г.
Жиры34 г.
Углеводы111 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Тост цельнозерновой
Котлетка из говядины (1 шт./60 гр.)
Салат айсберг
Полдник
Орех грецкий
Орех грецкий
Ужин
Лосось запеченый
Лосось запеченый
Овощи гриль
День 3
Ккал.1183 г.
Белки71 г.
Жиры56 г.
Углеводы101 г.
Завтрак
Яичница (шт.)
Яичница (шт.)
Авокадо дольками
Каша с киноа, фисташками и манго
Ланч
Апельсин
Апельсин
Орех миндаль
Обед
Морковь тертая
Морковь тертая
Котлетка из куриного филе (1шт./60 гр.)
Гречка
Полдник
Яблоко
Яблоко
Ужин
Творожное суфле с арахисовой пастой
Творожное суфле с арахисовой пастой
День 4
Ккал.1136 г.
Белки74 г.
Жиры47 г.
Углеводы119 г.
Завтрак
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
Ланч
Манго
Манго
Обед
Цельнозерновая паста с зеленью
Цельнозерновая паста с зеленью
Цукини
Семена тыквы
Соус имбирный
Полдник
Индейки с кунжутом  (кусочками)
Индейки с кунжутом (кусочками)
Овощи гриль
Ужин
Омлет с моцареллой, рукколой, томатами
Омлет с моцареллой, рукколой, томатами
День 5
Ккал.1229 г.
Белки61 г.
Жиры48 г.
Углеводы128 г.
Завтрак
Каша на молоке кокосовая овсяная
Каша на молоке кокосовая овсяная
Изюм
Орех грецкий
Ланч
Чернослив
Чернослив
Орех миндаль
Обед
Помидоры черри
Помидоры черри
Котлетка вегетарианская (1шт./100гр.)
Салат руккола
Соус имбирный
Полдник
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Ужин
Дорадо на гриле
Дорадо на гриле
Овощи гриль
День 6
Ккал.1236 г.
Белки99 г.
Жиры29 г.
Углеводы125 г.
Завтрак
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Творог мятный
Ланч
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Обед
Киноа зеленая
Киноа зеленая
Морковь тертая
Чернослив
Орех миндаль
Полдник
Котлетка из куриного филе (1шт./60 гр.)
Котлетка из куриного филе (1шт./60 гр.)
Салат айсберг
Салат руккола
Ужин
Соте из индейки с овощами
Соте из индейки с овощами
День 7
Ккал.1235 г.
Белки69 г.
Жиры46 г.
Углеводы132 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Груша
Груша
Арахисовая паста
Обед
Гречка
Гречка
Соус имбирный
Овощи гриль
Морковь тертая
Полдник
Панкейки черничные с соусом
Панкейки черничные с соусом
Ужин
Омлет с моцареллой и шампиньонами
Омлет с моцареллой и шампиньонами

Выбери свой план

При заказе на неделю

1600 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

1440 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.