ic_launcher-web 2 copy 2

Снижение веса или баланс для мужчин

Калорийность: 1900 Ккал.
Цель: Сбалансированное питание для снижение веса.
Содержит: 130г белка, 55г жиров, 165г углеводов с низким и средним гликемическим индексом.
Описание: Рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Способствует ускорению обмена веществ путем частых, равномерных приемов пищи.

День 1
Ккал.1906 г.
Белки131 г.
Жиры71 г.
Углеводы146 г.
Завтрак
Каша на воде овсяная
Каша на воде овсяная
Протеин шоколадный
Чернослив
Орех грецкий
Семена чиа
Ланч
Омлет с куриной грудкой и томатами
Омлет с куриной грудкой и томатами
Тост цельнозерновой
Соус барбекю
Обед
Гречка
Гречка
Соус имбирный
Куриная грудка на гриле
Полдник
Орех миндаль
Орех миндаль
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Ужин
Котлетка из говядины (1 шт./60 гр.)
Котлетка из говядины (1 шт./60 гр.)
Салат айсберг
День 2
Ккал.1774 г.
Белки106 г.
Жиры58 г.
Углеводы185 г.
Завтрак
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Творожная запеканка с курагой
Груша
Ланч
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Обед
Фарш из говядины с печеным перцем и кукурузой
Фарш из говядины с печеным перцем и кукурузой
Цельнозерновая паста с зеленью
Соус из песто и рукколы
Полдник
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
Ужин
Омлет с куриной грудкой и томатами
Омлет с куриной грудкой и томатами
День 3
Ккал.2049 г.
Белки136 г.
Жиры62 г.
Углеводы175 г.
Завтрак
Омлет со шпинатом
Омлет со шпинатом
Панкейки тыквенные с соусом
Ланч
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Обед
Гречка
Гречка
Соус из песто и рукколы
Куриная грудка на гриле
Морковь тертая
Полдник
Орех миндаль
Орех миндаль
Творог мятный
Ужин
Котлетка из говядины (1 шт./60 гр.)
Котлетка из говядины (1 шт./60 гр.)
Фасоль черная отварная
Салат айсберг
День 4
Ккал.1876 г.
Белки138 г.
Жиры78 г.
Углеводы176 г.
Завтрак
Каша на воде овсяная
Каша на воде овсяная
Арахисовая паста
Семена чиа
Ланч
Орех грецкий
Орех грецкий
Омлет с куриной грудкой и томатами
Обед
Фитнес паста болоньезе
Фитнес паста болоньезе
Полдник
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Панкейки банановые с соусом
Ужин
Гречка
Гречка
Котлетка из куриного филе (1шт./60 гр.)
Соус томатный
Салат айсберг
День 5
Ккал.1849 г.
Белки131 г.
Жиры53 г.
Углеводы197 г.
Завтрак
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Каша овсяная на молоке с медом
Ланч
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Обед
Гречка
Гречка
Соус из песто и рукколы
Котлетка из говядины (1 шт./60 гр.)
Полдник
Панкейки черничные с соусом
Панкейки черничные с соусом
Орех миндаль
Ужин
Киноа зеленая
Киноа зеленая
Куриная грудка на гриле
День 6
Ккал.1719 г.
Белки130 г.
Жиры64 г.
Углеводы170 г.
Завтрак
Каша на молоке кокосовая овсяная
Каша на молоке кокосовая овсяная
Арахисовая паста
Чернослив
Яичница (шт.)
Цукини
Ланч
Грейпфрут красный
Грейпфрут красный
Орех грецкий
Обед
Рис коричневый
Рис коричневый
Котлетка из куриного филе (1шт./60 гр.)
Соус из песто и рукколы
Полдник
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Ужин
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Фасоль стручковая
Салат айсберг
День 7
Ккал.1892 г.
Белки104 г.
Жиры74 г.
Углеводы185 г.
Завтрак
Творог мятный
Творог мятный
Панкейки тыквенные с соусом
Орех грецкий
Ланч
Гранола с сухофруктами
Гранола с сухофруктами
Обед
Гречка
Гречка
Соус из песто и рукколы
Петрушка
Салат айсберг
Куриная грудка на гриле
Полдник
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Ужин
Омлет с куриной грудкой и томатами
Омлет с куриной грудкой и томатами

Выбери свой план

При заказе на неделю

1660 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

1490 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.