ic_launcher-web 2 copy 2

Полноценная программа питания для будущих мам

Калорийность: 1600 Ккал.
Цель: Полноценная программа питания для будущих мам.
Содержит: 110г белка, 50г жиров, 150г углеводов.
Описание: Рацион на пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день по витаминам, микро и макронутриентам, соотношению жирных кислот. Программа питания содержит сбалансированное количество таких витаминов как A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D, E, PP и так же таких микроэлементов как железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, селен, цинк, фосфор благоприятно способствующих развитию материнского организма.

День 1
Ккал.1562 г.
Белки104 г.
Жиры42 г.
Углеводы169 г.
Завтрак
Изюм
Изюм
Чернослив
Семена тыквы
Каша на молоке пшенно-тыквенная
Банан
Ланч
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Обед
Салат овощной
Салат овощной
Котлетка из филе индейки (1шт./60 гр.)
Соус йогуртовый с кинзой
Картофель печеный
Полдник
Кефир 1%
Кефир 1%
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Ужин
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
День 2
Ккал.1595 г.
Белки107 г.
Жиры52 г.
Углеводы143 г.
Завтрак
Сыр Фетаки
Сыр Фетаки
Цельнозерновой лаваш
Яичница (шт.)
Ланч
Яблоко
Яблоко
Творог крем
Груша
Обед
Киноа зеленая
Киноа зеленая
Огурцы с помидорами
Соус из песто и рукколы
Лосось запеченый
Полдник
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ужин
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Салат руккола
Салат айсберг
Кукуруза
Морковь запеченая
Соус гуакамоле
День 3
Ккал.1521 г.
Белки107 г.
Жиры68 г.
Углеводы138 г.
Завтрак
Арахисовая паста
Арахисовая паста
Каша овсяная с медом и грецким орехом
Ланч
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Орех грецкий
Обед
Морковь запеченая
Морковь запеченая
Фарш индейки
Цельнозерновая паста с зеленью
Соус из песто и рукколы
Полдник
Творог крем
Творог крем
Семена чиа
Семена тыквы
Яблоко
Ужин
Кукуруза
Кукуруза
Салат айсберг
Оливковое масло
Брюссельская капуста с кунжутом гриль
Тыква печеная
Дорадо на гриле
День 4
Ккал.1651 г.
Белки76 г.
Жиры60 г.
Углеводы146 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Чернослив
Чернослив
Семена тыквы
Каша на молоке кукурузно-тыквенная
Обед
Оливковое масло
Оливковое масло
Котлетка из говядины (1 шт./60 гр.)
Тыква печеная
Гречка
Полдник
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Кефир 1%
Ужин
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
День 5
Ккал.1642 г.
Белки125 г.
Жиры49 г.
Углеводы163 г.
Завтрак
Миндальные лепестки
Миндальные лепестки
Каша на молоке рисовая
Изюм
Семена тыквы
Чернослив
Ланч
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Обед
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Соус йогуртовый с кинзой
Полдник
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
Ужин
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
Салат с тунцом, рукколой и яичным белком
День 6
Ккал.1556 г.
Белки94 г.
Жиры56 г.
Углеводы147 г.
Завтрак
Цельнозерновой лаваш
Цельнозерновой лаваш
Морковь запеченая
Омлет с куриной грудкой и томатами
Ланч
Кускус с фисташками и курагой
Кускус с фисташками и курагой
Обед
Оливковое масло
Оливковое масло
Фитнес паста болоньезе
Полдник
Суп-крем из тыквы
Суп-крем из тыквы
Семена тыквы
Тост цельнозерновой
Йогурт без добавок
Ужин
Картофель печеный
Картофель печеный
Баклажаны
Соус из песто и рукколы
Цукини
Судак филе
День 7
Ккал.1642 г.
Белки98 г.
Жиры57 г.
Углеводы167 г.
Завтрак
Каша пшенная с тыквой и орехами
Каша пшенная с тыквой и орехами
Банан
Ланч
Омлет из 3 белков
Омлет из 3 белков
Сыр Пармезан тертый
Цельнозерновой лаваш
Обед
Огурцы с помидорами
Огурцы с помидорами
Оливковое масло
Киноа зеленая
Котлетка из говядины (1 шт./60 гр.)
Перекус
Суп-крем из брокколи и шпината
Суп-крем из брокколи и шпината
Орех грецкий
Ужин
 Салат зеленый с кус-кусом и томатами.
Салат зеленый с кус-кусом и томатами.
Овощи гриль
Котлетки из рыбы

Выбери свой план

При заказе на неделю

1950 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

1760 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.