ic_launcher-web 2 copy 2

Лакто ово вегетарианское меню для мужчин

Калорийность: 1700 Ккал.
Цель: Мужчины, имеющие лишний вес могут использовать эту программу питания для быстрого снижения лишнего веса.
Содержит: 110г белка, 70г жиров, 160г углеводов.

День 1
Ккал.1748 г.
Белки113 г.
Жиры85 г.
Углеводы149 г.
Завтрак
Омлет с моцареллой, рукколой, томатами
Омлет с моцареллой, рукколой, томатами
Батат печеный
Ланч
Апельсин
Апельсин
Орех кешью
Творожная запеканка с курагой
Обед
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Семена льна
Семена тыквы
Полдник
Салат зеленый с авокадо и сыром тофу
Салат зеленый с авокадо и сыром тофу
Протеиновая панакота
Ужин
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
День 2
Ккал.1844 г.
Белки115 г.
Жиры67 г.
Углеводы191 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Протеиновая панакота
Ланч
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Орех миндаль
Обед
Котлетка вегетарианская (1шт./100гр.)
Котлетка вегетарианская (1шт./100гр.)
Морковь тертая
Семена подсолнуха
Соус из песто и рукколы
Салат айсберг
Полдник
Салат с голубикой, миндалем, авокадо
Салат с голубикой, миндалем, авокадо
Банан
Ужин
Омлет со шпинатом
Омлет со шпинатом
Чечевица
Помидоры черри
День 3
Ккал.1628 г.
Белки104 г.
Жиры68 г.
Углеводы180 г.
Завтрак
Каша на молоке кокосовая овсяная
Каша на молоке кокосовая овсяная
Арахисовая паста
Чернослив
Семена льна
Ланч
Панкейки черничные с соусом
Панкейки черничные с соусом
Творог мятный
Изюм
Обед
Суп-крем из чечевицы
Суп-крем из чечевицы
Киноа зеленая
Морковь тертая
Соус имбирный
Полдник
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Салат с голубикой, миндалем, авокадо
Ужин
Омлет со шпинатом
Омлет со шпинатом
День 4
Ккал.1724 г.
Белки104 г.
Жиры65 г.
Углеводы146 г.
Завтрак
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Сырники с вишней и йогрутовой заправкой
Ланч
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Обед
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Авокадо дольками
Свекольный суп с кедровыми орешками
Полдник
Творожное суфле с арахисовой пастой
Творожное суфле с арахисовой пастой
Орех грецкий
Ужин
Чечевица
Чечевица
Помидоры черри
Салат руккола
Омлет из 3 белков
День 5
Ккал.1816 г.
Белки86 г.
Жиры71 г.
Углеводы189 г.
Завтрак
  Панкейки тыквенные с соусом
Панкейки тыквенные с соусом
Голубика
Творог мятный
Ланч
Салат с баклажанами и обезжиренной моцареллой
Салат с баклажанами и обезжиренной моцареллой
Обед
Гречка
Гречка
Соус из песто и рукколы
Овощи гриль
Суп-крем из чечевицы
Полдник
Панкейки черничные с соусом
Панкейки черничные с соусом
Ужин
Салат зеленый с авокадо и сыром тофу
Салат зеленый с авокадо и сыром тофу
Творожная запеканка с курагой
День 6
Ккал.1631 г.
Белки110 г.
Жиры65 г.
Углеводы160 г.
Завтрак
Бургер вегетарианский
Бургер вегетарианский
Салат с голубикой, миндалем, авокадо
Ланч
Зерна граната
Зерна граната
Орех кешью
Обед
Цельнозерновая паста с зеленью
Цельнозерновая паста с зеленью
Авокадо дольками
Шампиньоны
Соус чимичури
Салат айсберг
Полдник
Банановый чизкейк
Банановый чизкейк
Ужин
Пюре из нута
Пюре из нута
Салат айсберг
Яичница (шт.)
Салат руккола
День 7
Ккал.1682 г.
Белки73 г.
Жиры94 г.
Углеводы173 г.
Завтрак
Панкейки банановые с соусом
Панкейки банановые с соусом
Арахисовая паста
Ланч
Грейпфрут красный
Грейпфрут красный
Апельсин
Орех грецкий
Обед
Киноа зеленая
Киноа зеленая
Чернослив
Морковь тертая
Семена тыквы
Сыр Фетаки
Салат руккола
Полдник
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Сэндвич с моцареллой и свежим огурцом
Ужин
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа

Выбери свой план

При заказе на неделю

2330 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2100 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.