ic_launcher-web 2 copy 2

Идеальный баланс для женщин

Калорийность: 1500 Ккал.
Цель: Cбалансированное питание, поддержание физической формы, собственного веса и здоровья.

Активность: Активный образ жизни.
Продуктивность: Ежедневное совершенствование и долгосрочный результат.
Содержит: 100г белка, 60г жирных кислот, 120г углеводов.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению ненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Способствует поддержанию веса и здоровья,формируя правильные привычки в питании и образе жизни в целом.
Рацион богат зелеными овощами и фруктами, включает «правильные» десерты. Содержит балластные вещества, необходимые для правильной работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма. Ненасыщенные жирные кислоты в составе рациона способствуют избавлению от подкожного жира, выполняют множество полезных функций для сердца и помогают бороться с «плохим» холестерином.
ВАЖНО: программа может использоваться в долгосрочной перспективе и давать стабильный результат.

День 1
Ккал.1482 г.
Белки110 г.
Жиры63 г.
Углеводы113 г.
Завтрак
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Ланч
Банановая запеканка - 150г
Банановая запеканка — 150г
Обед
Соте из зеленой фасоли с бурым рисом и куриной котлеткой
Соте из зеленой фасоли с бурым рисом и куриной котлеткой
Соус чимичурри
Полдник
Манго
Манго
Черничный пудинг
Ужин
Рыбные котлетки с овощами гриль
Рыбные котлетки с овощами гриль
День 2
Ккал.1416 г.
Белки94 г.
Жиры64 г.
Углеводы125 г.
Завтрак
Яблочный крамбл с овсянкой и ананасами
Яблочный крамбл с овсянкой и ананасами
Ланч
Итальянский салат с рукколой и моцареллой
Итальянский салат с рукколой и моцареллой
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Полдник
Сет фруктово-цитрусовый с гранатом
Сет фруктово-цитрусовый с гранатом
Орех миндаль
Ужин
Дорадо запеченое на гриле со свежими овощами
Дорадо запеченое на гриле со свежими овощами
День 3
Ккал.1519 г.
Белки121 г.
Жиры48 г.
Углеводы130 г.
Завтрак
Панкейки тыквенные с кокосово-мятным творогом
Панкейки тыквенные с кокосово-мятным творогом
Голубика
Ланч
Гранола с сухофруктами
Гранола с сухофруктами
Обед
Нутовая лепешка с со свежим салатом и куриной грудкой(1200)
Нутовая лепешка с со свежим салатом и куриной грудкой(1200)
Полдник
Черничный пудинг
Черничный пудинг
Орех кешью
Ужин
Пицца куриная с грибами - 250г
Пицца куриная с грибами — 250г
День 4
Ккал.1407 г.
Белки87 г.
Жиры66 г.
Углеводы142 г.
Завтрак
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Ланч
Имбирно-лимонный напиток
Имбирно-лимонный напиток
Бананово-кокосовый пудинг с чиа и орехами
Обед
Паста с пармезаном и овощным соусом
Паста с пармезаном и овощным соусом
Полдник
Тыквенный пирог с черничным соусом - 200г
Тыквенный пирог с черничным соусом — 200г
Ужин
Лосось запеченый на пару с овощами
Лосось запеченый на пару с овощами
День 5
Ккал.1490 г.
Белки116 г.
Жиры61 г.
Углеводы123 г.
Завтрак
Омлет на пару с цукини,творогом,сыром и хрустящим тостом
Омлет на пару с цукини,творогом,сыром и хрустящим тостом
Ланч
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Обед
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Полдник
Творожное суфле с арахисовой пастой
Творожное суфле с арахисовой пастой
Голубика
Ужин
Оладьи из брокколи с куриной котлеткой на гриле
Оладьи из брокколи с куриной котлеткой на гриле
День 6
Ккал.1445 г.
Белки114 г.
Жиры47 г.
Углеводы147 г.
Завтрак
Имбирно-лимонный напиток
Имбирно-лимонный напиток
Вафли шоколадно-банановые с творожным кремом
Ланч
Салат с голубикой, миндалем, авокадо
Салат с голубикой, миндалем, авокадо
Обед
Жаркое из овощей и говядины с гречкой
Жаркое из овощей и говядины с гречкой
Полдник
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Ужин
Печеные овощи с котлетками из индейки
Печеные овощи с котлетками из индейки
День 7
Ккал.1402 г.
Белки92 г.
Жиры60 г.
Углеводы110 г.
Завтрак
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Ланч
Творог мятный
Творог мятный
Голубика
Орех миндаль
Обед
Печеный картофель с овощами
Печеный картофель с овощами
Соус чимичурри
Полдник
Салат из овощей в имбирном соусе с кусочками индейки в кунжуте
Салат из овощей в имбирном соусе с кусочками индейки в кунжуте
Ужин
Филе судака на пару с зеленой киноа и листьями салата
Филе судака на пару с зеленой киноа и листьями салата

Выбери свой план

При заказе на неделю

2270 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2050 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.