Программа питания для мужчин (1850 ккал)

2780 рублей

за комплект на день
  • 19460 руб. / неделя (7 дней)
  • Сумка в подарок, 5 приемов пищи в день, бесплатная доставка каждый день свежих рационов
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • Белков: 130, Жиров: 75, Углеводов: 145
Популярная

День 1
Ккал.1809 г.
Белки125 г.
Жиры72 г.
Углеводы171 г.
Завтрак
Каша овсяно-черничная на миндальном молоке с чиа(230г)
Каша овсяно-черничная на миндальном молоке с чиа(230г)
Ланч
Капрезе с персиками и сливами
Капрезе с персиками и сливами
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Суп из савойской капусты с грибами(250г)
Полдник
Творожно-кремовый десерт с грушей и корицей
Творожно-кремовый десерт с грушей и корицей
Ужин
Форель на гриле с овощами крудите(2) и зеленым соусом
Форель на гриле с овощами крудите(2) и зеленым соусом
День 2
Ккал.1911 г.
Белки147 г.
Жиры75 г.
Углеводы150 г.
Завтрак
Омлет со слабосоленой семгой и медовым пастернаком
Омлет со слабосоленой семгой и медовым пастернаком
Морковно-ананасовый смузи
Ланч
Кесадилья с говядиной и соусом барбекю
Кесадилья с говядиной и соусом барбекю
Обед
Куриная грудка с диким рисом,грибами и овощами крудите(2)
Куриная грудка с диким рисом,грибами и овощами крудите(2)
Полдник
Банановая запеканка - 200г
Банановая запеканка — 200г
Ужин
Английский ростбиф с гранатом и овощами на пару
Английский ростбиф с гранатом и овощами на пару
День 3
Ккал.1876 г.
Белки141 г.
Жиры53 г.
Углеводы166 г.
Завтрак
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Ланч
Сырники с персиковым джемом
Сырники с персиковым джемом
Фруктово цитрусовый бокс(300г)
Обед
Свекольный суп с кедровыми орешками
Свекольный суп с кедровыми орешками
Говяжьи котлетки с бататом и стручковой фасолью
Полдник
Салат с утиной грудкой, спаржей и перепилиным яйцом
Салат с утиной грудкой, спаржей и перепилиным яйцом
Ужин
Судак со свежими помидорами и йогуртовым соусом
Судак со свежими помидорами и йогуртовым соусом
День 4
Ккал.1821 г.
Белки153 г.
Жиры82 г.
Углеводы124 г.
Завтрак
Яичный хешбраун со сладким картофелем
Яичный хешбраун со сладким картофелем
Смузи с вишней, бананом и апельсином
Ланч
Салат с манго и клубникой
Салат с манго и клубникой
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Обед
Базиликовый пенне с семгой
Базиликовый пенне с семгой
Полдник
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты(300г)
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты(300г)
Ужин
Куриная грудка  су-вид с овощами и соусом ромеско
Куриная грудка су-вид с овощами и соусом ромеско
День 5
Ккал.1934 г.
Белки147 г.
Жиры82 г.
Углеводы129 г.
Завтрак
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Ланч
Киш лорен с семгой(200г)
Киш лорен с семгой(200г)
Обед
Киноа с кокосовым маслом,рубленной индейкой и китайской капустой (200г)
Киноа с кокосовым маслом,рубленной индейкой и китайской капустой (200г)
Греческий салат
Полдник
Банановый чизкейк
Банановый чизкейк
Ужин
Салат из тунца на гриле с зеленой фасолью и редисом
Салат из тунца на гриле с зеленой фасолью и редисом
День 6
Ккал.1840 г.
Белки108 г.
Жиры81 г.
Углеводы187 г.
Завтрак
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Тропический зеленый смузи
Ланч
Сет фруктовый(манго,ананас,виноград)
Сет фруктовый(манго,ананас,виноград)
Творожно-черничный десерт с чиа
Обед
Томленая говядина в медовом маринаде со специями и рисом(130г/100г/60г)
Томленая говядина в медовом маринаде со специями и рисом(130г/100г/60г)
Салат из микса зеленых листьев»детокс»
Полдник
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Ужин
Дорадо на гриле с брокколи и спаржей
Дорадо на гриле с брокколи и спаржей
Пюре из нута
День 7
Ккал.1746 г.
Белки130 г.
Жиры60 г.
Углеводы173 г.
Завтрак
Тыквенные панкейки с яблочным джемом и клюквой
Тыквенные панкейки с яблочным джемом и клюквой
Сендвич с красной рыбой
Ланч
Салат  с клубникой, рукколой и куриной грудкой
Салат с клубникой, рукколой и куриной грудкой
Творожная запеканка с курагой
Обед
Картофель печеный с шампиньонами
Картофель печеный с шампиньонами
Котлетки на пару из индейки с цуккини,пак-чоем,эдамаме и редисом
Полдник
Греческий салат
Греческий салат
Грейпфрутовый напиток
Ужин
Лосось запеченый со стручковой фасолью
Лосось запеченый со стручковой фасолью

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.