ic_launcher-web 2 copy 2

Быстрое похудение для мужчин

Калорийность: 1850 Ккал.
Цель: быстрое снижение веса, переход на здоровое питание.
Активность: активный образ жизни, занятия спортом.
Продуктивность: Быстрое снижение лишнего веса, формирование правильных привычек питания.
Содержит: 130г белка, 75г жирных кислот, 145г углеводов.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Формирует привычки в правильном питании и способствует снижению лишнего веса.
Включает разнообразие продуктов, содержащих растительный и животный белок, восполненный необходимыми аминокислотами – это птица, мясо, молочные продукты, продукты растительного происхождения, а также овощи, фрукты, зелень и «правильные» десерты.
В рационе преобладают поли и мононенасыщенные жирные кислоты, их соотношение схематически рассчитано для устранения лишних отложений и «плохого» холестерина.
Правильный баланс всех элементов в питании обеспечит заряд энергией, работоспособности и сытости на протяжении всего дня. Хорошо подойдет мужчинам, которые имеют лишний вес и весят 100 кг и более.

День 1
Ккал.1913 г.
Белки127 г.
Жиры81 г.
Углеводы160 г.
Завтрак
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Ланч
Имбирно-лимонный напиток
Имбирно-лимонный напиток
Банановая запеканка — 200г
Обед
Соте из зеленой фасоли с бурым рисом и куриной котлеткой
Соте из зеленой фасоли с бурым рисом и куриной котлеткой
Соус из песто и рукколы
Полдник
Черничный пудинг
Черничный пудинг
Манго
Ужин
Рыбные котлетки с овощами гриль
Рыбные котлетки с овощами гриль
День 2
Ккал.1892 г.
Белки136 г.
Жиры84 г.
Углеводы153 г.
Завтрак
Яблочный крамбл с овсянкой и ананасами
Яблочный крамбл с овсянкой и ананасами
Бананово-кокосовый пудинг с чиа и орехами
Ланч
Итальянский салат с рукколой и моцареллой
Итальянский салат с рукколой и моцареллой
Котлетка из филе индейки (1шт./60 гр.)
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе  - 200г
Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе — 200г
Полдник
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Ужин
Английский ростбиф с гранатом и овощами на пару
Английский ростбиф с гранатом и овощами на пару
День 3
Ккал.1781 г.
Белки126 г.
Жиры68 г.
Углеводы136 г.
Завтрак
Панкейки тыквенный с кокосово-мятным творогом
Панкейки тыквенный с кокосово-мятным творогом
Голубика
Ланч
Гранола с сухофруктами
Гранола с сухофруктами
Обед
Нутовая лепешка с со свежим салатом и куриной грудкой(1200)
Нутовая лепешка с со свежим салатом и куриной грудкой(1200)
Салат с рукколой, огурцом и авокадо
Полдник
Черничный пудинг
Черничный пудинг
Орех кешью
Ужин
Пицца куриная с грибами - 250г
Пицца куриная с грибами — 250г
День 4
Ккал.1724 г.
Белки104 г.
Жиры77 г.
Углеводы185 г.
Завтрак
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Груша
Ланч
Грейпфрутовый напиток
Грейпфрутовый напиток
Бананово-кокосовый пудинг с чиа и орехами
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в имбирном соусе - 200г
Паста с цукини и кусочками индейки в имбирном соусе — 200г
Полдник
Тыквенный пирог с черничным соусом - 200г
Тыквенный пирог с черничным соусом — 200г
Ужин
Лосось запеченый на пару с овощами
Лосось запеченый на пару с овощами
День 5
Ккал.1812 г.
Белки114 г.
Жиры61 г.
Углеводы166 г.
Завтрак
Омлет на пару с цукини,творогом,сыром и хрустящим тостом
Омлет на пару с цукини,творогом,сыром и хрустящим тостом
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Ланч
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Обед
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Полдник
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ужин
Оладьи из брокколи с куриной котлеткой на гриле
Оладьи из брокколи с куриной котлеткой на гриле
День 6
Ккал.1878 г.
Белки149 г.
Жиры64 г.
Углеводы163 г.
Завтрак
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Вафли шоколадно-банановые с творожным кремом
Ланч
Салат с голубикой, миндалем, авокадо
Салат с голубикой, миндалем, авокадо
Банановый чизкейк
Обед
Жаркое из овощей и говядины с гречкой
Жаркое из овощей и говядины с гречкой
Полдник
Нут хрустящий с печеным перцем и авокадо соусом
Нут хрустящий с печеным перцем и авокадо соусом
Ужин
Салат из овощей в имбирном соусе с кусочками индейки в кунжуте
Салат из овощей в имбирном соусе с кусочками индейки в кунжуте
День 7
Ккал.1938 г.
Белки163 г.
Жиры66 г.
Углеводы104 г.
Завтрак
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Ланч
Творог мятный
Творог мятный
Орех миндаль
Обед
Нутовое пюре с вялеными томатами,котлетками из говядины и свежими овощами
Нутовое пюре с вялеными томатами,котлетками из говядины и свежими овощами
Полдник
Пицца куриная с грибами - 250г
Пицца куриная с грибами — 250г
Ужин
Филе судака на пару с зеленой киноа и листьями салата
Филе судака на пару с зеленой киноа и листьями салата

Выбери свой план

При заказе на неделю

2580 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2320 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.