ic_launcher-web 2 copy 2

Идеальный баланс для мужчин

Калорийность: 2150 Ккал.
Цель: Очищение и общее оздоровление организма, избавление от лишних килограммов.
Активность: для современных мужчин ведущих активный и здоровый образ жизни.
Продуктивность: ежедневное совершенствование и долгосрочный результат.
Содержит: 140г белка, 75г жиров, 200г углеводов, преимущественно «сложных» с низким и средним гликемическим индексом.
Описание: рацион состоит из пяти приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Способствует ускорению обмена веществ путем частых, равномерных приемов пищи, формируя правильные привычки в питании и образе жизни в целом.
Включает разнообразие продуктов, содержащих растительный и животный белок, восполненный необходимыми аминокислотами. Рацион богат зелеными овощами и фруктами, включает «правильные» десерты. Содержит балластные вещества, необходимые для правильной работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма.
Правильное соотношение простых и сложных углеводов обеспечивает заряд энергии, работоспособности и сытости на протяжении всего дня.

День 1
Ккал.2198 г.
Белки126 г.
Жиры90 г.
Углеводы223 г.
Завтрак
  Каша овсяная с шоколадно-молочным протеином, вишней и орехами (размер S)
Каша овсяная с шоколадно-молочным протеином, вишней и орехами (размер S)
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Ланч
Грейпфрутовый напиток
Грейпфрутовый напиток
Банановая запеканка — 200г
Обед
Соте из зеленой фасоли с бурым рисом и куриной котлеткой
Соте из зеленой фасоли с бурым рисом и куриной котлеткой
Соус из песто и рукколы
Полдник
Черничный пудинг
Черничный пудинг
Манго
Ужин
Жаркое из овощей и говядины с гречкой
Жаркое из овощей и говядины с гречкой
День 2
Ккал.2181 г.
Белки124 г.
Жиры77 г.
Углеводы212 г.
Завтрак
Яблочный крамбл с овсянкой и ананасами
Яблочный крамбл с овсянкой и ананасами
Бананово-кокосовый пудинг с чиа и орехами
Ланч
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Имбирно-лимонный напиток
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в имбирном соусе - 200г
Паста с цукини и кусочками индейки в имбирном соусе — 200г
Полдник
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Ужин
Английский ростбиф с гранатом и овощами на пару
Английский ростбиф с гранатом и овощами на пару
День 3
Ккал.2202 г.
Белки150 г.
Жиры80 г.
Углеводы185 г.
Завтрак
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Каша пшенная с яблоком и черносливом
Панкейки тыквенный с кокосово-мятным творогом
Ланч
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Гранола с сухофруктами
Обед
Нутовая лепешка с со свежим салатом и куриной грудкой(1200)
Нутовая лепешка с со свежим салатом и куриной грудкой(1200)
Салат с рукколой, огурцом и авокадо
Полдник
Черничный пудинг
Черничный пудинг
Орех кешью
Ужин
Пицца куриная с грибами - 250г
Пицца куриная с грибами — 250г
День 4
Ккал.2021 г.
Белки163 г.
Жиры56 г.
Углеводы199 г.
Завтрак
Каша овсяная на воде с черносливом,банановым протеином и грецким орехом
Каша овсяная на воде с черносливом,банановым протеином и грецким орехом
Творожная запеканка с курагой
Ланч
Грейпфрутовый напиток
Грейпфрутовый напиток
Банановый чизкейк
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в имбирном соусе - 200г
Паста с цукини и кусочками индейки в имбирном соусе — 200г
Полдник
Котлетка из куриного филе с печеным ананасом,рукколой и грейпфрутом(160г)
Котлетка из куриного филе с печеным ананасом,рукколой и грейпфрутом(160г)
Тыквенный пирог с черничным соусом — 200г
Ужин
Яично-белковый пирог
Яично-белковый пирог
День 5
Ккал.2093 г.
Белки123 г.
Жиры62 г.
Углеводы173 г.
Завтрак
Омлет на пару с цукини,творогом,сыром и хрустящим тостом
Омлет на пару с цукини,творогом,сыром и хрустящим тостом
Маффин с черносливом (55 гр./1 шт.)
Ланч
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Фруктовый сет с гранатом и орехами(манго,ананас,виноград)
Обед
Нутовое пюре с вялеными томатами,котлетками из говядины и свежими овощами
Нутовое пюре с вялеными томатами,котлетками из говядины и свежими овощами
Полдник
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ужин
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
День 6
Ккал.2151 г.
Белки132 г.
Жиры91 г.
Углеводы174 г.
Завтрак
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Итальянский салат с рукколой и моцареллой
Ланч
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Имбирно-лимонный напиток
Обед
Свекольный суп с кедровыми орешками
Свекольный суп с кедровыми орешками
Кубинский стейк с печеными овощами и соусом чимичурри.
Полдник
Нут хрустящий с печеным перцем и авокадо соусом
Нут хрустящий с печеным перцем и авокадо соусом
Ужин
Салат из овощей в имбирном соусе с кусочками индейки в кунжуте
Салат из овощей в имбирном соусе с кусочками индейки в кунжуте
День 7
Ккал.2075 г.
Белки116 г.
Жиры86 г.
Углеводы196 г.
Завтрак
Грейпфрутовый напиток
Грейпфрутовый напиток
Кесадилья с курицей и соусом барбекю
Ланч
Бананово-кокосовый пудинг с чиа и орехами
Бананово-кокосовый пудинг с чиа и орехами
Обед
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Фитнес-пельмени с говяжьим фаршем.
Полдник
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Ужин
Лосось запеченый на пару с овощами
Лосось запеченый на пару с овощами

Выбери свой план

При заказе на неделю

2700 руб.

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
При заказе на 1 месяц

2430 руб.

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • УКАЖИТЕ ПРОМО КОД И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ
скидка 10%

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.