Программа питания для мужчин (1870 ккал)

999 рублей

за комплект на день
  • 6993 руб. 18200 руб. / неделя (7 дней)
  • 5 приемов пищи в день, бесплатная доставка каждый день свежих рационов
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • Белков: 150, Жиров: 70, Углеводов: 140
Акция

День 1
Ккал.1723 г.
Белки124 г.
Жиры80 г.
Углеводы115 г.
Завтрак
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Ланч
Тортилья с семгой и сырным кремом
Тортилья с семгой и сырным кремом
Обед
Куриная грудка с диким рисом,грибами и овощами крудите
Куриная грудка с диким рисом,грибами и овощами крудите
Полдник
Запеченая индейка с медовыми овощами и соусом чимичурри
Запеченая индейка с медовыми овощами и соусом чимичурри
Ужин
Котлетки паровые из лосося с овощами гриль
Котлетки паровые из лосося с овощами гриль
День 2
Ккал.1902 г.
Белки161 г.
Жиры81 г.
Углеводы133 г.
Завтрак
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Банановый чизкейк
Ланч
Итальянский салат с рукколой и моцареллой
Итальянский салат с рукколой и моцареллой
Котлетка из куриного филе (1шт./60 гр.)
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Полдник
Тыквенные панкейки с яблочным джемом и клюквой
Тыквенные панкейки с яблочным джемом и клюквой
Ужин
Салат с морепродуктами и авокадо
Салат с морепродуктами и авокадо
День 3
Ккал.1927 г.
Белки167 г.
Жиры68 г.
Углеводы110 г.
Завтрак
Каша овсяная с шоколадно-молочным протеином, вишней и орехами
Каша овсяная с шоколадно-молочным протеином, вишней и орехами
Ланч
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Обед
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты
Котлетки на пару из индейки с цуккини,пак-чоем,эдамаме и редисом
Полдник
Черничный пудинг
Черничный пудинг
Орех миндаль
Ужин
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
День 4
Ккал.1681 г.
Белки132 г.
Жиры54 г.
Углеводы146 г.
Завтрак
Омлет со слабосоленой семгой
Омлет со слабосоленой семгой
Панкейки банановые с соусом
Ланч
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой
Обед
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Полдник
Салат из просо,тыквы,лесных орехов и винограда
Салат из просо,тыквы,лесных орехов и винограда
Ужин
Запеченное куриное филе с пряной перловокой и маслинами
Запеченное куриное филе с пряной перловокой и маслинами
День 5
Ккал.2083 г.
Белки130 г.
Жиры73 г.
Углеводы177 г.
Завтрак
Омлет на пару с цукини,творогом,сыром и хрустящим тостом
Омлет на пару с цукини,творогом,сыром и хрустящим тостом
Маффин с арахисовой пастой (55 гр./1 шт.)
Ланч
Салат из черной фасоли и киноа
Салат из черной фасоли и киноа
Обед
Судак со свежими помидорами и йогуртовым соусом
Судак со свежими помидорами и йогуртовым соусом
Полдник
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ужин
Оладьи из брокколи с куриной котлеткой на гриле
Оладьи из брокколи с куриной котлеткой на гриле
День 6
Ккал.1690 г.
Белки126 г.
Жиры55 г.
Углеводы149 г.
Завтрак
Вафли шоколадно-банановые с творожным кремом
Вафли шоколадно-банановые с творожным кремом
Творожная запеканка с курагой
Ланч
Салат из овощей в имбирном соусе с кусочками индейки в кунжуте
Салат из овощей в имбирном соусе с кусочками индейки в кунжуте
Обед
Жаркое из овощей и говядины с гречкой
Жаркое из овощей и говядины с гречкой
Полдник
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Салат из креветок, рукколы и авокадо
Ужин
Куриная грудка гриль в тимьяне
Куриная грудка гриль в тимьяне
Салат из микса зеленых листьев детокс
День 7
Ккал.1943 г.
Белки159 г.
Жиры74 г.
Углеводы151 г.
Завтрак
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Ланч
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Орех миндаль
Обед
Рис жасминовый на пару
Рис жасминовый на пару
Котлетка из говядины
Соус Ромеско
Полдник
Пицца куриная с грибами - 250г
Пицца куриная с грибами — 250г
Ужин
Филе судака на пару с зеленой киноа и листьями салата
Филе судака на пару с зеленой киноа и листьями салата

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.