ic_launcher-web 2 copy 2

Активное похудение и стремление к спорту

Калорийность: 1200 ккал.
Цель: снижение веса без диет, избавление от лишней жировой прослойки.
Активность: сидячий образ жизни, стремление начать тренироваться.
Продуктивность: быстрый результат без ущерба для здоровья.
Содержит: 100г белка, преимущественно животного происхождения, 30г жирных кислот с преобладанием ненасыщенных, 120г углеводов с низким и средним ГИ.
Описание: рацион, пять приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макро элементам, содержанию и соотношению жирных кислот.
Способствует ускорению обмена веществ путем частых, равномерных приемов пищи, формируя правильные привычки в питании. Это помогает избежать чувства голода и ухудшения настроения. Рацион богат разнообразными зелеными овощами, фруктами и включает в себя «правильные» десерты. Обогащает организм балластными веществами, необходимыми для правильной работы желудочно-кишечного тракта, и способствует очищению организма. Ненасыщенные жирные кислоты в составе рациона способствуют избавлению от лишнего подкожного жира, выполняют множество полезных функций для сердца и помогают бороться с «плохим» холестирином. Структура программы разработана таким образом, что при увеличении физической активности в течении дня, к моменту глубокого ночного сна организм запускает активные процессы жиросжигания.

День 1
Ккал.1230 г.
Белки100 г.
Жиры32 г.
Углеводы117 г.
Завтрак
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Творожная запеканка с курагой
Ланч
Салат из куриной грудки, рукколы и микса салата
Салат из куриной грудки, рукколы и микса салата
Киви
Обед
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Коричневый рис
Свежие огурцы с помидорами
Полдник
Овощной салат с льняным маслом
Овощной салат с льняным маслом
Апельсин
Ужин
Филе трески на пару
Филе трески на пару
Спаржа
День 2
Ккал.1217 г.
Белки105 г.
Жиры25 г.
Углеводы122 г.
Завтрак
Пшенная каша на молоке с тыквой и орехами
Пшенная каша на молоке с тыквой и орехами
Ланч
Куриная грудка на гриле
Куриная грудка на гриле
Гречка
Огурцы свежие
Обед
Рыбные котлетки c цельнозерновой пастой и томатным соусом
Рыбные котлетки c цельнозерновой пастой и томатным соусом
Полдник
Салат из авокадо, куриной грудки и апельсина
Салат из авокадо, куриной грудки и апельсина
Ужин
Котлетки из куриного филе
Котлетки из куриного филе
Запеченные овощи на гриле
Йогуртовый соус с кинзой
День 3
Ккал.1225 г.
Белки96 г.
Жиры23 г.
Углеводы128 г.
Завтрак
Тыквенные блины с корицей и медово-яблочным соусом
Тыквенные блины с корицей и медово-яблочным соусом
Ланч
Салат из авокадо, куриной грудки и апельсина
Салат из авокадо, куриной грудки и апельсина
Киви
Обед
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Полдник
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Рагу из куриной грудки, печеного картофеля и овощей
Ужин
Творожный мусс с мятой и ягодами
Творожный мусс с мятой и ягодами
День 4
Ккал.1247 г.
Белки109 г.
Жиры31 г.
Углеводы108 г.
Завтрак
Чернично-протеиновые блины с йогуртовым соусом
Чернично-протеиновые блины с йогуртовым соусом
Творожная запеканка с курагой
Ланч
Зеленое яблоко
Зеленое яблоко
Миндаль
Обед
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Индейка с рисовой лапшой и свежим огурцом
Полдник
Котлетки из рыбы
Котлетки из рыбы
Печеный батат с зеленью
Спаржа
Ужин
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
Дорадо на гриле с пюре из брокколи и сельдерея
День 5
Ккал.1220 г.
Белки109 г.
Жиры21 г.
Углеводы122 г.
Завтрак
Овсяная каша с томлеными ягодами, грецким орехом и куркумой
Овсяная каша с томлеными ягодами, грецким орехом и куркумой
Ланч
Свежие огурцы с помидорами
Свежие огурцы с помидорами
Болгарский перец свежий
Зеленая стручковая фасоль
Йогуртовый соус с кинзой
Зеленое яблоко
Обед
Крем-суп из чечевицы
Крем-суп из чечевицы
Котлетки из филе индейки
Свежие огурцы с помидорами
Полдник
Куриная грудка на гриле c киноа, брокколи и йогуртовым соусом
Куриная грудка на гриле c киноа, брокколи и йогуртовым соусом
Ужин
Филе трески на пару
Филе трески на пару
Запеченные овощи на гриле
День 6
Ккал.1225 г.
Белки107 г.
Жиры26 г.
Углеводы97 г.
Завтрак
Сырники с вишневым соусом
Сырники с вишневым соусом
Ланч
Куриные котлетки с  печеным бататом, брокколи и йогуртовым соусом
Куриные котлетки с печеным бататом, брокколи и йогуртовым соусом
Обед
Крем-суп из тыквы
Крем-суп из тыквы
Сэндвич с куриной грудкой
Полдник
Котлетки из филе индейки
Котлетки из филе индейки
Зеленая стручковая фасоль
Огурцы свежие
Йогуртовый соус с кинзой
Ужин
Овощной салат с льняным маслом
Овощной салат с льняным маслом
День 7
Ккал.1241 г.
Белки104 г.
Жиры34 г.
Углеводы135 г.
Завтрак
Рисовая каша на молоке с гранатом и мандарином
Рисовая каша на молоке с гранатом и мандарином
Отварное куриное яйцо
Огурцы свежие
Йогуртовый соус с кинзой
Ланч
Салат из куриной грудки, рукколы и микса салата
Салат из куриной грудки, рукколы и микса салата
Обед
Крем-суп из брокколи и шпината
Крем-суп из брокколи и шпината
Салат из черной фасоли и киноа
Полдник
Протеиновая панакота
Протеиновая панакота
Ужин
Филе трески на пару с печеным бататом  и брокколи
Филе трески на пару с печеным бататом и брокколи
Специалисты, работающие в команде Muscle Factory Kitchen, понимают и знают, как составить правильный рацион для клиента, чтобы не только удовлетворить его вкусовые потребности, но и улучшить состояние здоровья, а значит приблизить его к достижению поставленной цели.

Выбери свой план

При заказе на неделю

1800 руб

за комплект на день
  • ПРОБНАЯ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
скидка 5%
При заказе на 2 недели

1760 руб

за комплект на день
  • БЮДЖЕТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
скидка 7%
При заказе на 1 месяц

1700 руб

за комплект на день
  • СТАНДАРТ
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
скидка 10%
При заказе на 3 месяца

1610 руб

за комплект на день
  • ВИП
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
скидка 15%