Золотые правила здорового питания

Золотые правила здорового питания

В основе любого здорового рациона в первую очередь лежит идеальный баланс калорий, белков, жиров и углеводов, которые необходимо потреблять человеку ежедневно. С помощью нашего приложения вы сможете подобрать для себя наиболее подходящие блюда и продукты, однако для достижения максимального полезного эффекта необходимо также следовать некоторым основным правилам.

Золотые правила здорового питания заключаются в следующем:

  1. Регулярность приема пищи. Ни в коем случае нельзя устраивать так называемые «разгрузочные» дни, во время которых вы полностью отказываетесь от пищи. Еда, которую мы потребляем в течение дня, помогает нам восстановить затраченные силы, поддержать правильную работу органов, насытить кровь необходимыми полезными веществами. Поэтому даже если вы хотите похудеть, отказываться от пищи категорически запрещается.
  2. Не ешьте на ходу. Многие занятые люди не всегда имеют возможность выделить для обеда достаточное количество времени, поэтому довольствуются быстрыми перекусами на ходу. Этого нельзя делать по многим причинам, одна из которых заключается в том, что такая «быстрая» еда чаще всего является совсем не полезной. Не стоит недооценивать важность такого процесса, как прием пищи, поэтому постарайтесь выделить хотя бы полчаса в своем графике для полноценного здорового обеда.
  3. Еда требует концентрации. Сейчас очень многие люди любят во время приема пищи посмотреть телевизор, поговорить по телефону, а некоторые даже не отвлекаются от дел на компьютере для того, чтобы поесть. Если вы хотите, чтобы еда хорошо усваивалась и приносила вашему организму максимальную пользу, сосредоточитесь только на ней одной, отвлекаясь хотя бы на некоторое время от своих постоянных забот.
  4. Ешьте тогда, когда голодны. Наш организм может сам решать, когда ему стоит поесть, а когда лучше воздержаться от пищи. Конечно, хорошо иметь четко спланированный режим дня, но если к тому моменту, когда наступает время обеда, вы совершенно не испытываете голода, лучше отложить его до тех пор, пока действительно не захотите есть.
  5. Не переедайте. Как и время приема пищи, размер порции также должен быть ориентирован на ваши индивидуальные потребности. Не стоит съедать лишний кусок только для того, чтобы «не оставлять последнюю ложку», «не обижать хозяйку» и так далее.
  6. Не игнорируйте завтрак! Пища, которую мы принимаем утром, дает нам заряд бодрости и сил на весь день. Более того, пропустив завтрак, человек может не иметь возможности поесть до самого обеда, а это крайне негативно сказывается на здоровье желудка.

Соблюдая эти правила, а также следуя советам наших профессионалов, пообщаться с которыми вы можете с помощью приложения, вы существенно улучшите качество своего питания, сделав его правильным, здоровым и полезным!

Оставить отзыв