Программа питания для мужчин (1800 ккал)

999 рублей

за комплект на день
  • 6993 руб. 17500 руб. / неделя (7 дней)
  • Сумка в подарок, 5 приемов пищи в день, бесплатная доставка каждый день свежих рационов
  • Без ГМО, красителей
  • Без вредных пищевых добавок
  • Белков: 125, Жиров: 70, Углеводов: 160
Акция

День 1
Ккал.1756 г.
Белки119 г.
Жиры59 г.
Углеводы166 г.
Завтрак
Каша овсяно-черничная на миндальном молоке с чиа2000
Каша овсяно-черничная на миндальном молоке с чиа2000
Ланч
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты(300г)
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты(300г)
Обед
Томленая говядина в медовом маринаде со специями и рисом(130г/100г/60г)
Томленая говядина в медовом маринаде со специями и рисом(130г/100г/60г)
Полдник
Куриная грудка  су-вид с овощами и соусом ромеско
Куриная грудка су-вид с овощами и соусом ромеско
Ужин
Тыквенная паста в карри с тунцом
Тыквенная паста в карри с тунцом
День 2
Ккал.1878 г.
Белки130 г.
Жиры71 г.
Углеводы165 г.
Завтрак
Тыквенные панкейки с яблочным джемом и клюквой
Тыквенные панкейки с яблочным джемом и клюквой
Паровой омлет с итальянским салатом и хрустящим тостом
Ланч
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Обед
Соте из зеленой фасоли с бурым рисом и куриной котлеткой
Соте из зеленой фасоли с бурым рисом и куриной котлеткой
Соус из песто и рукколы
Полдник
Творожно-кремовый десерт с грушей и корицей
Творожно-кремовый десерт с грушей и корицей
Ужин
Котлетки паровые из лосося с овощами гриль
Котлетки паровые из лосося с овощами гриль
День 3
Ккал.1706 г.
Белки120 г.
Жиры53 г.
Углеводы195 г.
Завтрак
Морковно-ананасовый смузи
Морковно-ананасовый смузи
Сендвич с красной рыбой
Ланч
Базиликовый пенне с семгой
Базиликовый пенне с семгой
Обед
Киноа с кокосовым маслом,рубленной индейкой и китайской капусты(200г)
Киноа с кокосовым маслом,рубленной индейкой и китайской капусты(200г)
Полдник
Запеченное куриное филе с пряной перловокой и маслинами
Запеченное куриное филе с пряной перловокой и маслинами
Ужин
Салат с куриной грудкой в медовой глазури с кунжутом
Салат с куриной грудкой в медовой глазури с кунжутом
День 4
Ккал.1800 г.
Белки100 г.
Жиры95 г.
Углеводы135 г.
Завтрак
Морковный салат с изюмом и ананасом
Морковный салат с изюмом и ананасом
Каша овсяная на воде с арахисовой пастой и орехами
Ланч
Киш лорен с семгой(200г)
Киш лорен с семгой(200г)
Обед
Запеченая индейка с медовыми овощами и соусом песто-руккола
Запеченая индейка с медовыми овощами и соусом песто-руккола
Полдник
Салат из просо,тыквы,лесных орехов и винограда
Салат из просо,тыквы,лесных орехов и винограда
Ужин
Салат из тунца на гриле с зеленой фасолью и редисом
Салат из тунца на гриле с зеленой фасолью и редисом
День 5
Ккал.1825 г.
Белки133 г.
Жиры73 г.
Углеводы192 г.
Завтрак
Апельсиновый фреш
Апельсиновый фреш
Сырники с персиковым джемом
Яичный хешбраун со сладким картофелем
Ланч
Салат "Вальдорф "
Салат «Вальдорф «
Обед
 Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Паста с цукини и кусочками индейки в авокадо соусе(200г)
Полдник
Фитнес плов(200г)
Фитнес плов(200г)
Ужин
Форель на гриле с овощами крудите(2) и зеленым соусом
Форель на гриле с овощами крудите(2) и зеленым соусом
День 6
Ккал.1836 г.
Белки143 г.
Жиры78 г.
Углеводы140 г.
Завтрак
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Овсяно шпинатные блинчики с куриной начинкой
Ланч
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Салат с авокадо, куриной грудки и соусом чимичурри
Обед
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты(300г)
Суп из копченой индейки, белых бобов и савойской капусты(300г)
Греческий салат
Полдник
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Куриная грудка в чимичурри соусе с бурым рисом и овощами
Ужин
 Котлетки на пару из индейки с цуккини и овощами
Котлетки на пару из индейки с цуккини и овощами
День 7
Ккал.1814 г.
Белки126 г.
Жиры69 г.
Углеводы165 г.
Завтрак
Капрезе с персиками и сливами
Капрезе с персиками и сливами
Сэндвич с тунцом и сырным соусом
Ланч
Салат с рукколой и фетой
Салат с рукколой и фетой
Обед
Пенне с томленой говядиной
Пенне с томленой говядиной
Полдник
Творожно-черничный десерт с чиа
Творожно-черничный десерт с чиа
Ужин
Куриная грудка запеченая в пергаменте с рагу из красной фасоли и свежего базилика
Куриная грудка запеченая в пергаменте с рагу из красной фасоли и свежего базилика

Бесплатная консультация и поддержка диетолога 24/7


Заполните заявку на программу питания и получите бесплатную поддержку диетолога 24/7.

Квалифицированные диетологи MF Kitchen помогут составить идеальную программу питания исключительно для вас.